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> 教育资讯 > 技能培训 > 青岛跆拳道培训市场火热，新手如何选择靠谱道馆？
你是不是也刷到过那些帅气的跆拳道视频，看着人家一个回旋踢把木板劈成两半，心里直痒痒？最近青岛的跆拳道培训可是火得不行，光是今年新增的道馆就有二十多家。但问题来了——这么多选择，新手该怎么挑才不会踩坑？今天咱们就掰开揉碎了聊聊这事儿。
先说个有意思的现象：去年青岛中小学生体质检测报告显示，近视率和脊柱侧弯比例比前年涨了3.2%。不少家长就开始琢磨了，得给孩子找个能锻炼身体的运动项目。这时候跆拳道突然就冒出来了，为啥？
首先上手门槛低啊！不像篮球足球对身高有要求，跆拳道从5岁小孩到50岁大叔都能练。青岛李沧区某道馆的教练老王跟我说："现在暑期班三分之一是上班族，坐着办公腰酸背痛，来这踢两脚出出汗特别解压。"其次考级体系明确。白带、黄带、绿带...就像打游戏升级一样有成就感。市南区的张女士给她儿子报了班："现在回家主动练压腿，就为了下个月能考黄带，比催他写作业管用多了。" 二、新手最容易踩的三大坑
不过话说回来，现在市场这么热闹，难免鱼龙混杂。我走访了七八家道馆，发现新手最容易掉进这些陷阱：
1."带教练"速成班出来的
有些道馆挂着韩国某某协会认证的牌子，实际上教练可能就培训了三个月。真正靠谱的教练至少要有世界跆拳道联盟（WT）认证，这个在官网都能查到。
2.低价套餐藏着隐形消费
比如398元体验课很便宜是吧？等你要考级了发现光报名费就要800，服装器材还得单独买。黄岛区的小刘就吃过亏："说好包教包会，结果学到横踢就让续费。"3.过度强调竞技忽视基础
特别是少儿培训，有些道馆为了展示教学成果，整天让孩子练特技动作。其实前期更应该注重柔韧性和礼仪培养，这个后面细说。
那到底该怎么选？结合几位资深教练的建议，给大家划重点：
-看场地：正规道馆要有专业地垫，墙面得装防护层。市北区有家道馆用健身房改造的，没缓冲垫，上周就有学员扭伤脚踝。
-试课时观察三点：
教练会不会纠正每个学员的动作细节
课程有没有安排充分的准备活动
高级班学员的踢靶动作是否标准流畅
-问清楚费用明细：
考级费、比赛费、服装费列个清单，青岛这边正规道馆年费一般在6000-8000比较合理。
特别提醒家长：别光看孩子能不能劈叉，好的跆拳道教育更重视鞠躬礼仪和忍耐力培养。崂山区金教练举了个例子："多动症孩子来训练半年，现在能安静坐着写完作业了，这比拿奖牌更有意义。" 四、成年人学跆拳道图啥？
可能有人觉得，跆拳道不就是小孩子练的吗？那你可out了。青岛现在有不少"银发班"五十多岁的大姐大哥们练得可起劲。我采访了城阳区的吴阿姨，她的话特别实在："跳广场舞老被投诉噪音，练这个既能防身又不怕吵着别人。"上班族来说，跆拳道还是个减压神器。市南区金融街的白领小林跟我说："对着脚靶把老板名字吼出来特别解压，比喝奶茶管用多了。"当然这是开玩笑，不过运动产生内啡肽确实能缓解焦虑。
要说最实在的好处，我觉得是反应速度变快。上周亲眼见到个老学员在公交站台，眼看手机要摔地上，一个下劈动作居然用脚背接住了！虽然不提倡这么玩，但身体协调性确实肉眼可见地提升。
最后得泼点冷水——别信那些"一个月黑带"的广告。真正要练出效果，至少得坚持三个月每周三节课。即墨区的孙教练说得挺中肯："现在人都太着急，其实跆拳道最重要的是培养持之以恒的精神。"我自己的体会是，前两周浑身酸疼正常，一个月后会突然发现能踢到头顶了。这种突破的快感，可能就是让人上瘾的原因。不过切记要量力而行，青岛海慈医院的康复科医生提醒："最近接诊的跆拳道伤患，七成都是热身不足导致肌肉拉伤。"，跆拳道不只是踢踢打打，更是一种生活方式。看着青岛各个道馆里，从流鼻涕的小孩到白发老人都在认真练习的样子，突然就理解了什么叫做"运动改变城市气质"还在犹豫要不要尝试，我的建议是——先去体验课踢一脚试试，说不定就找到新爱好了呢？
8月22日 
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