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儿童学跆拳道会影响身高发育吗？

来源：公众课时间：2025/9/18 12:09:59 共 2153 浏览

（首段高频词嵌入）最近总看到家长在搜"4岁孩子适合学跆拳道吗"、"如何选择培训班"在江津跆拳道馆当了5年助教的老油条，今天咱们就掰开揉碎聊聊这事。说实话，第一次带娃去道馆的家长，十个有八个会扒着门缝偷看——孩子会不会受伤？压腿会不会疼？那些踢木板是不是表演？别急，咱们慢慢唠。

跆拳道班到底在练啥？

江津大多数正规道馆的儿童课程，其实跟成人完全两码事。上周有个5岁小男孩来试课，他妈包里装着碘伏棉签，结果孩子全程就在玩"老狼老狼几点钟"专业叫法叫步伐训练。具体练啥？给你们列个表对比下：

你以为的	实际上的
天天踢木板	60%时间玩游戏
必须劈叉	青蛙跳都是奖励
教练凶巴巴	会学恐龙叫逗孩子

重点是什么？4-6岁根本不算正式训练，就是在培养身体协调性。我们馆最受欢迎的王教练有句口头禅："让孩子笑着流汗才是本事"。

那些年家长问爆的问题

"教练，我闺女学了半年怎么还在系白带？"——这问题我耳朵都听出茧子了。跆拳道升级体系是这样的：

1.白带到黄带要掌握8个基本动作

2.每次升带必须满足课时+动作标准

3.12岁以下禁止参加实战对打

有个特别典型的案例：去年有个7岁孩子，他妈天天催着考级，结果孩子现在看到道服就哭。真的别急，儿童韧带发育要到10岁才稳定，我们馆有个孩子学了3年才升黄绿带，现在初中成了校队主力。

关于身高的真相

直接上干货：科学训练反而促进生长。重庆儿童医院运动医学科李主任来我们馆讲座时说过，纵向弹跳类运动能刺激生长板。但要注意：

避免负重训练（比如蛙跳绑沙袋）
单次训练不超过90分钟
课后必须做拉伸

我们跟踪过50个长期训练的学员，平均身高比同龄人高1.2cm——当然这跟营养睡眠也有关。最意外的是有个挑食的孩子，学了半年居然主动要喝牛奶了，他妈说是因为想长得比教练高。

怎么选靠谱道馆？

在江津看过十几家道馆的血泪经验：

1.看营业执照：必须有"青少年体育培训"

2.盯教练证书：至少是国职资格证+急救证

3.试课重点：观察是否按年龄分班

4.避坑要点：凡是用"考级"当卖点的慎选

有个冷知识：正规道馆的垫子厚度必须≥5cm，你们下次去可以偷偷用钥匙戳一下试试。我们馆去年换了新垫子，有个家长转了三家最后还是回来，说就喜欢听孩子摔在垫子上"咚"声闷响。

小编说点实在的

见过太多家长纠结"这个有什么用"真的，现在孩子能离开电子屏幕喘口气就不错了。上周考核时有个小胖墩，之前连跳绳都绊脚，现在能连续侧踢20次——他妈在旁边录像手都在抖。什么考级比赛都是虚的，孩子眼睛里有光才是真的。

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