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开远成人跆拳道培训班：从零开始变强大的秘密

来源：公众课时间：2025/9/18 12:11:52 共 2153 浏览

这个问题我当初也纠结过。实话实说啊，咱们成人学员确实比不上小孩身子软，但你有三个绝对优势：

开远培训班有个45岁的会计大姐，去年才开始学，现在都能劈叉了。人家说得好："要去打奥运会，跟自己比进步就行。"## 二、上课到底是个什么流程？

先给你们透个底，第一次课基本是这样的：

1.15分钟关节唤醒：扭扭脖子转转腰，别小看这个，上次有个大哥没认真做，踢腿时差点闪着老腰

2.30分钟基础训练：从最基础的站姿开始，教练会手把手教

3.20分钟实战演练：对着沙袋或者和搭档练习，这个时候最解压

4.10分钟拉伸放松：这个特别重要！第二天肌肉酸痛全看这步做没做好

这可是重点啊！开远的成人班有三宝：

教练老张说："成年人得用成年人的方式，你得告诉他为什么这个动作要这样做，他们理解了才会做得标准。" 四、能学到真东西吗？

这么说吧，三个月你会有三个明显变化：

1.体型变化：裤子松了是最直接的反馈

2.反应变快：上周有个学员说接住了掉落的咖啡杯，以前绝对洒一身

3.心态更稳：遇到糟心事就想"大不了去踢会儿沙袋"来了！别指望学两个月就能一个打十个，但遇到危险时知道怎么挣脱逃跑，这个是真能学会。班上有个女生就用学到的防身术吓退过跟踪者。

刚开始真不用买太多，记住这个清单就行：

等确定要长期练了再买道服，开远这边买还有学员折扣。对了，千万别穿牛仔裤来，别问我怎么知道的...

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