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> 教育资讯 > 技能培训 > 浙江成人跆拳道培训全攻略：从入门到爱上
绝对不晚！杭州城西某道馆最年长的学员是52岁的会计大姐。成人班和少儿班最大的区别就是：我们更注重实用性和体能调节。很多教练都说，成年人理解能力更强，三个月就能掌握少儿班半年的内容。不过要注意啊，刚开始可能会肌肉酸痛，这是正常的，千万别第二天就放弃。
选道馆记住这几点：
宁波有家道馆特别实在，第一次课就教防身术动作，学员留存率达到80%以上。
新手三件套：
1. 宽松运动服（不用急着买道服）
2. 毛巾和水壶（相信我，你会需要）
3. 护腕护膝（道馆通常能借）
温州有位学员分享说，他第一次课穿牛仔裤来，结果踢腿时撕裆了...这笑话现在还在他们道馆流传。
黄金频率是每周2-3次绍兴某道馆统计显示：
建议刚开始保持两次，等身体适应了再加量。记住啊，持续性比突击训练重要得多。
除了减肥这个显而易见的好处（每小时消耗500-700大卡），更重要的是：
嘉兴有个程序员学员说，练了半年后开会发言都不抖腿了，你说神不神奇？
× 必须会劈叉才能学（其实很多动作不需要）
× 踢得越高越厉害（实战中低段踢更实用）
× 考级证书越多越好（有些道馆纯粹为收费安排考级）
金华某教练透露，他们最怕遇到执着于"速成黑带"的学员，这种人往往坚持不到三个月。
要说个人观点啊，在浙江这样快节奏的地方，跆拳道反而成了调节身心的好方法。它不像健身房那么枯燥，又比瑜伽多了点爆发力。关键是那种踢中脚靶的""，真的会上瘾！不过提醒一句，别被电影里的高踢腿误导，实战中简洁有力的动作才管用。
8月22日 
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