跆拳道培训班游戏大全：新手轻松上手指南

热身游戏：让身体嗨起来

热身可是训练的重头戏，但谁说热身不能玩着来？试试这几个游戏：

1."追逐"：教练当"僵尸"学员要躲避追击。被抓住的人要做5个俯卧撑，然后加入""。这个游戏能让全身都活动开，特别适合冬天训练前玩。

2."抢腰带大战"：每人腰间系一条腰带，在限定区域内互相抢夺。最后手里腰带最多的人获胜。这个游戏能锻炼反应能力和身体灵活性。

3."数字蹲跳"：教练喊数字，比如"3"就要3人一组蹲下。落单的人要做10个蛙跳。这个游戏特别考验注意力和团队配合。

基本功训练游戏：枯燥动作变有趣

练基本功很无聊？那是你没用对方法！看看这些游戏怎么把基本功练出花来：

踢靶游戏

• "打地鼠"：教练随机举起不同高度的靶子，学员要像打地鼠一样快速踢中目标。这个游戏能训练反应速度和踢腿准确性。
• "击王"：设定一个固定靶位，看谁能连续踢中最多下。记住啊，动作标准比数量更重要！

步法训练

• "跳房子"：用胶带在地上贴出格子，结合跆拳道步法在格子里移动。这个游戏特别适合小朋友，能把复杂的步法变得简单易懂。
• "游戏"：两人一组，一人做动作另一人模仿。这个游戏能帮助学员更好理解动作要领。

实战模拟游戏：安全又有趣

想体验实战又怕受伤？这几个游戏绝对适合新手：

1."为止"：两人一组，只能轻触对方指定部位（比如肩膀）。这个游戏能培养距离感和控制力。

2."大师"：一人进攻一人防守，看防守方能在多长时间内不被触碰到。这个游戏特别锻炼防守技巧。

3."王"：教练突然喊出攻击部位（比如""学员要立即做出相应防守动作。这个游戏能训练本能反应。

团队合作游戏：我们都是好伙伴

跆拳道不光是个人项目，团队合作也很重要：

• "人体障碍赛"：分成两队，一队设置障碍（比如站成特定姿势），另一队要快速通过。这个游戏能培养团队默契。
• "踢板"：团队接力踢破木板，看哪队用时最短。注意啊，一定要确保每个人都掌握了正确踢法才能玩这个游戏。
• "盲人引路"：一人蒙眼，队友用口令引导其完成简单动作。这个游戏特别考验沟通能力。

放松游戏：训练结束也欢乐

训练结束也要玩着放松：

1."大战"：每人脚踝绑气球，在限定区域内互相踩破对方气球。最后一个气球完好的人获胜。

2."慢动作比赛"：用极度缓慢的速度完成指定动作，看谁做得最标准。这个游戏能帮助回顾动作要领。

3."接龙"：围坐一圈，每人说一个训练中的趣事。这个游戏能让学员放松心情，增进感情。