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来源:公众课     时间:2025/9/18 12:15:31     共 2153 浏览

你知道吗?为什么有人练跆拳道三个月就能劈叉,有人练了半年还踢不高?今天我们就来掰扯掰扯这个"培训时间多久",保证让你看完心里有本明白账。

一、先泼盆冷水:没有标准答案

就像问"学做饭要多久"——有人三天学会炒蛋炒饭,有人三年还掌握不好火候。跆拳道培训时长主要看三个硬指标:

  • 目标定位:强身健体?考级带位?还是竞技比赛?
  • 训练频率:每周1次和每周5次能一样吗?
  • 个人条件:柔韧性好的和同手同脚的起步就差着档次

举个真实例子:去年暑假班有个12岁小姑娘,每天训练2小时,两个月就考过了黄带;而同期35岁的程序员大哥,同样课时才刚把基本步法练顺溜。

二、各阶段时间参考表

(这里插句大实话:所有机构说的"成"都别全信)

目标等级常规训练周期每天训练量
白带入门1-2个月40分钟
黄带晋级3-6个月1小时
绿带提升6-12个月1.5小时
黑段冲刺2年以上2小时+

注意看啊,这个"常规"每周3次课的情况。要是你像专业队那样一天三练?时间直接砍半都不止。

三、容易被忽略的隐形时间

1.肌肉记忆培养期:就算动作学得快,身体适应起码要3个月

2.心理突破期:第一次实战、第一次考级,很多人卡在这儿

3.平台瓶颈期:练到绿带左右特别明显(别问我怎么知道的)

去年有个学员特别典型,考蓝带时侧踢总差5厘米,硬是卡了两个月。后来教练发现是他髋关节灵活度问题,针对性加练才突破。

四、速成的代价你得懂

见过三个月拿黑带的广告吧?这种要么是野鸡机构,要么...这么说吧,就像用美颜相机拍照——看起来很美而已。正规考级体系里,光黑带一段就要求:

  • 至少15周岁
  • 系统训练满4年
  • 掌握3200个标准动作

突然想到个事儿,前阵子抖音上不是有速成班翻车吗?学员考级时连基本品势都打不全,裁判直接叫停。所以啊,有些时间真省不得。

五、给新手的良心建议

1.第一个月最关键:养成正确发力习惯比啥都重要

2.别死磕课时:课后自己压腿10分钟,抵得上课堂训练半小时

3.定期录像对比:上个月还踢不过腰,这个月能过肩就是进步

有个特别实用的方法——每次训练前手机录像30秒。三个月后回看,连你自己都会吓一跳:"原来我进步这么大?"最后啊,培训时间就像煮开水:小火慢炖能到100度,猛火快烧看着沸腾,其实底下还是凉的。龙英这边老学员有个共识:与其纠结"多久能学会"关心"有没有比昨天强一点"毕竟跆拳道练的不只是腿法,更是那股子持之以恒的劲儿,你说是不是?

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