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上海静安区跆拳道培训适合零基础吗？

来源：公众课时间：2025/9/18 19:03:02 共 2153 浏览

静安区二十多家道馆里藏着不少"新手友好型"，重点看三点：垫子厚度（摔不疼）、班型设置（建议选6-8人小班），还有试课政策（正规道馆都让免费体验）。南京西路那家"武道"给学员配防摔护具，对僵硬星人特别友好。

别被淘宝爆款忽悠了！新手只需要三样东西：

至于那些金属徽章、刺绣腰带？等你考级再说吧。

典型的新手课表长这样：

1. 前15分钟：关节激活操（专门治办公室职业病）

2. 30分钟基础腿法：正踢→横踢→侧踢三件套

3. 15分钟趣味反应训练（打移动靶超解压）

4. 最后10分钟拉伸（预防第二天变僵尸）

Q：柔韧性差能学吗？

A：我见过40岁大叔压腿时惨叫响彻楼道，三个月后居然能劈叉！教练有二十种渐进式拉伸法。

Q：会不会被老学员欺负？

严选有"保护期"馆，前两周只安排同级别对练。虹口足球场附近那家还搞"师徒制"每个菜鸟配个师兄当保镖。

Q：多久能踢碎木板？

这么说吧，从白带到黄带平均需要60课时。但第三个月你就能明显感觉——地铁上抢座位时身手敏捷多了！

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