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南通跆拳道劈叉培训班适合零基础吗？

来源：公众课时间：2025/9/18 19:04:32 共 2153 浏览

先说个大实话：不是所有跆拳道馆都教劈叉！有些主打竞技的馆更注重腿法力量，但如果你冲着帅气的一字马来的，那就得找专门开设柔韧课的培训班。南通现在主要有三类：

这个问题我替你们问了南通金英跆拳道的王教练："成年人骨头硬了还能练吗？"原话是这么说的："这四十岁的学员，三个月后照样能劈下去，关键看方法对不对。"

具体怎么练？他们用的是这套组合拳：

1.动态拉伸：甩腿、踢靶先热开身子

2.青蛙趴：每天趴5分钟，一周就见效

3.辅助器械：用瑜伽砖垫着慢慢下压

（突然想到个重点）对了！千万别信网上那些"三天速成"的鬼话，我亲眼见过有个姑娘硬压导致肌肉拉伤，歇了俩月...

拿南通崇川区举例，给你们扒个底裤价：

上了五家体验课后总结的血泪经验：

（自问自答环节）

Q：会不会练成罗圈腿？

A：只要不连续踢重沙袋，纯粹练柔韧反而能矫正体态

Q：需要先减肥吗？

A：脂肪层厚反而压不疼，瘦子才要更小心

见过太多人兴致勃勃报班，三节课后就消失的。劈叉这事儿吧，说难不难，说简单也不简单。南通现在靠谱的培训班大概六七家，建议先买次卡体验，别一上来就砸钱办年卡——毕竟能坚持三个月以上的，十个里最多三个。

要是你问我值不值得？这么说吧，上周在圆融广场看见个姑娘当众劈叉拍照，那朋友圈点赞量...懂的都懂。

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