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成人学跆拳道能减肥吗？

来源：公众课时间：2025/9/18 19:08:24 共 2153 浏览

上周路过写字楼电梯，听见两个西装革履的哥们儿在讨论侧踢动作，我还以为在聊游戏攻略。结果你猜怎么着？柳城成人跆拳道班最近三个月学员暴增40%，其中25-35岁白领占了六成。所以问题来了：

（挠头）这事儿得从张教练说起。这个前省队退役的家伙，去年把道馆二楼改成了成人专属区——没有小朋友的尖叫，没有强制考级，甚至允许你穿运动裤而不是道服训练。用他的原话："时间金贵，要的是效率。"## 真实体验：第一节课后我差点哭出来

报名第一天我就被震撼到了。想象中应该是排排站练马步对吧？结果现场是这样的：

1.前15分钟：放韩国女团歌单做关节激活（对，就是扭脖子转手腕那种）

2.接着20分钟：教最基础的弹踢，但！是！对着充气靶子踢

3.最后25分钟：分组玩"踢纸巾"——谁踢中空中飘的纸巾最多谁赢

等到下课才发现，衬衫后背全湿透了，手机健康APP显示消耗了427卡路里。最绝的是什么？第二天起床居然没有想象中浑身酸痛，就是大腿内侧有点微妙的感觉...（你懂的）

Q：零基础会不会被嘲笑？

A：班里有个42岁的大姐，第一次课同手同脚把教练看懵了。现在三个月过去，她都能连续做五个回旋踢。这里规矩就一条——只管自己进步，没人在意你踢得丑不丑。

Q：真的能减肥吗？

拿数据说话：每周3次课的人，平均一个月腰围减少3-5cm。不过教练偷偷告诉我秘诀："我们动作幅度大，真正瘦得快的是那些笑着完成训练的人。"Q：会不会很贵？

对比了下市价：瑜伽年卡3680元，私教课300元/节。这里次卡折合80元/节，还送护具套装。重点是——打坏靶子不用赔！（别问我怎么知道的）

最后说句实在的，30岁才接触跆拳道确实晚了，但比起40岁才开始——咱们这不还赚了十年嘛。上周看见镜子里那个踢腿带风的身影，突然就理解为什么有人说"运动是最好的医美"。

（突然压低声音）对了，他们最近搞体验课，前20名送定制绷带...这事儿我就告诉你一人儿啊。

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