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成人学跆拳道能减肥吗？云县培训班全攻略

来源：公众课时间：2025/9/18 19:08:24 共 2153 浏览

（深吸一口气）说实话，第一次看到道馆里那些"嘿哈"踢腿的人，我也觉得这玩意儿离普通人太远了...直到上个月体检报告显示脂肪肝初期，医生那句"运动了"把我逼进云县那家跆拳道馆。没想到啊，三十多岁的老胳膊老腿，居然三个月瘦了12斤！（擦汗）今天就把这些血泪经验掰开了揉碎了说给各位——

第一，它真不像看起来那么吓人。教练上来就告诉我：成人班和少儿竞技班完全是两码事，80%时间在练基础动作，什么前踢、横踢、格挡，就跟广播体操分解动作似的。第二周我就能跟着音乐节奏打了，虽然像只笨拙的企鹅...

第二，性价比意外的高。对比过云县几家健身房：

最关键的是——每次踢靶子都像在揍老板（误），工作压力咔咔释放。上周有个程序员小哥踢着踢着突然嗷一嗓子，后来才知道他刚debug成功...

1.柔韧性差怎么办？

教练的原话："我教过的银行柜员比你还僵硬，现在能劈叉信不信？"班会把拉伸分成15级，我从第1级"脚踝"开始，现在居然能摸到脚尖了！（骄傲脸）

2.上课跟不上节奏？

每节课前20分钟全是重复训练，后20分钟才教新动作。我们班有个大姐总慢半拍，教练就让她对着镜子单独练，压根没人笑话——毕竟大家都自顾不暇呢。

3.会受伤吗？

护具穿得跟宇航员似的：护头、护胸、护裆（这个特别重要！）、护腿...其实最容易伤到的是——脚趾甲！所以一定要剪短，别问我怎么知道的（泪）

4.多久能看到效果？

贴张我们班的真实数据：

5.需要买装备吗？

道馆免费提供消毒过的道服前3次，后来我花180元买了套自己的（比瑜伽裤便宜多了）。建议淘宝买个30元的脚靶，在家对着沙发练——我家猫现在看见白靶子就窜没影儿。

龙腾武道（我选的这家）：

旋风联盟：

极真会馆：

（突然想到个事）上次看见个大哥戴着护具自拍，结果手机从道服领口滑出来摔碎了屏...所以千万记得穿有口袋的运动裤啊！

1. 考级费用其实能砍价，别傻乎乎按标价交

2. 周三晚上人最少，相当于私教课

3. 道服别用洗衣粉洗，会变硬，用洗发水更柔软

4. 黄带以后才能参加实战，之前全是打空气和靶子

5. 最累的不是踢腿，是蛙跳...每次练完下楼梯都像螃蟹

现在每次系道带的时候，都有种奇怪的仪式感——毕竟这是成年后为数不多能看见自己进步的事情。上周踢破一块木板，兴奋地发了朋友圈，结果前老板点赞还留言"下次带团队来体验"这算不算意外收获？（笑）

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