位置：公众课
> 教育资讯 > 技能培训 > 成人学跆拳道能减肥吗？渭南新手入门指南
你是不是也刷到过那些跆拳道高手腾空踢板的视频？心里痒痒的但又觉得"我都三十多了现在练会不会太晚"？或者琢磨着"这玩意儿到底能不能帮我甩掉啤酒肚"？今天咱们就唠唠渭南成人跆拳道那些事儿，保证不说那些让人犯困的专业术语。
先说个真人真事——我们道馆上个月来了个37岁的银行职员，起初连压腿都龇牙咧嘴的，现在居然能连续侧踢20次不带喘的。你看，年龄真不是问题，关键是怎么开始。
简单来说就是用手脚打架...啊不是，是用70%腿技+30%拳法的格斗运动。别被电视里那些夸张的回旋踢吓到，咱普通人练的版本分为：
在渭南正规道馆，第一年根本不会让你直接对打，都是从最基础的抬腿、转胯开始练。
最近美团数据显示，渭南成人体育培训热搜词里跆拳道排前三，为啥？我列几个实在的好处：
1.减压神器：对着沙袋吼两嗓子比喝闷酒强多了
2.隐形健身：一节体验课能消耗500大卡，相当于跑步机狂飙1小时
3.实用防身：学三个月就能掌握挣脱手腕被抓的技巧
4.社交新方式：我们道馆成了好多人的周末解压局
有个会计学员跟我说，现在月末加班都不喝咖啡了，直接来道馆打半小时沙袋，比啥提神方法都管用。
Q：骨头都硬了还能拉筋吗？
A：跟你说个冷知识——成年人韧带延展性其实比青少年更好，只是恢复慢点。我们教练会先用热敷带+动态拉伸帮你安全开筋，从30度抬腿慢慢加到90度要两个月，急不得。
Q：会不会练成金刚芭比？
A：想多了姐妹！女生练这个反而会修长肌肉线条。你看奥运会那些女选手，哪个不是瘦而有型？我们道馆的宝妈学员练半年，腰围平均减了7厘米。
Q：装备是不是很烧钱？
A：渭南道馆普遍是300块包年鞋服，比健身房便宜多了。初期只需要买：
Q：上课会不会很尴尬？
A：现在成人班都是按基础分组的。上周有个学员第一次来，同组都是刚学两个月的新手，大家互相纠正动作反而成了朋友。记住啊，所有高手都是从同手同脚开始的。
Q：到底能不能减肥？
这得看你怎么练。如果每周来3次，配合饮食调整，三个月减10斤真不是吹的。有个外卖小哥在我们这练了半年，从190斤掉到160，关键是整个人挺拔了不止一圈。
现在有些机构挂着跆拳道牌子教散打，得擦亮眼睛。正规场所要有：
1. 中国跆拳道协会认证（官网可查编号）
2. 地板铺专业缓冲垫（摔着不疼那种）
3. 教练持段位证书（黑带不是淘宝买的）
4. 课程包含理论教学（不是光让你傻练）
渭南老城区那几家开了十年以上的比较靠谱，新手建议选晚上7-9点的成人专项班，别跟小朋友挤在一起练。
最后说句掏心窝子的——别指望看几个教学视频就能自学，我们教练见过太多对着镜子练结果崴脚的。现在渭南好些道馆都有19.9元体验课，先去感受下那种暴汗的爽快感，说不定就打开新世界大门了呢。
8月22日 
2397 浏览
8月22日 2297 浏览
8月22日 2280 浏览
9月11日 1230 浏览
9月7日 3472 浏览
版权说明：
