位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 成人学跆拳道能减肥还能防身吗？

成人学跆拳道能减肥还能防身吗？

来源：公众课时间：2025/9/18 19:08:25 共 2153 浏览

先说说最实际的三个好处吧：

1.减肥效率堪比私教课：每小时消耗500-800大卡，相当于连打两小时羽毛球

2.防身技能肉眼可见：三个月就能掌握基本的挣脱术和反击姿势

3.解压效果立竿见影：踢靶子的声音比摔键盘爽快多了

最近黄山屯溪区道馆的王教练告诉我，他们那儿有个42岁的会计大姐，刚开始连横踢都站不稳，现在能连续侧踢20次不喘粗气——关键是她腰围小了整整两个码！

挑道馆可比选健身房复杂多了，我列了个对比表：

记住一定要试课！黄山这边正规道馆都提供免费体验，千万别被"终身会员卡"了。

这个问题我被问过八百遍了...其实完全想错方向！成年人的优势根本不在柔韧性，而在于：

上周去徽州区某道馆就看到个典型案例：19岁学生三个月才学会的旋风踢，35岁的程序员大哥六周就掌握了，虽然踢得没年轻人高，但发力方式特别科学。

初期真没必要！很多道馆都提供公用道服，等确定要长期练再买也不迟。不过有样东西建议自带——运动绷带，保护手腕脚踝特别管用。黄山这边天气潮湿，记得选透气性好的款式。

哈！这可能是最大的误解了。跆拳道70%是线条训练，反而会让腿部更修长。我采访过黄山学院体育系的李教授，他说："专业运动员的粗壮腿是每天6小时高强度训练的结果，普通人每周3次课根本达不到那个量。"这儿突然想起来，前天在屯溪老街还碰到个练跆拳道的茶艺师小姐姐，人家穿着旗袍踢腿的样子，那叫一个飒爽...

版权说明：
本网站凡注明“公众课原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。