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新手如何通过跆拳道培训班快速入门？

来源：公众课时间：2025/9/18 19:08:47 共 2153 浏览

你是不是总觉得运动项目门槛太高？看着别人踢腿转身的帅气动作，自己连基础站姿都搞不明白？别急，今天这篇通知就是专门写给像你这样想尝试跆拳道但又一头雾水的小白看的。最近很多人搜索"如何快速掌握跆拳道基本功"答案很简单——找个靠谱的培训班跟着练就对了！

下面是我们针对零基础学员特别设计的课程安排，保证你看完就知道该从哪里下手。

为什么建议新手一定要报班学？

自己瞎练容易养成错误动作习惯不说，还特别容易受伤。我们的教练都有十年以上带小白经验，最懂你们刚开始会碰到哪些坎儿。比如总有人问："我踢腿老是站不稳？"——这个问题我们后面会重点讲。

课程核心安排是这样的：

1.前两周重点突破：每天1小时专门练马步和基础腿法

2.第三周开始：加入简单组合动作训练

3.每月最后一周：实战模拟课（放心，强度会控制）

说到装备问题，很多人纠结要买多贵的道服。其实初期根本不用追求专业款，我们馆里就有租借服务，头三个月穿馆里的就行。等确定自己真有兴趣了再买也不迟。

最常被问到的五个问题

我们整理了下最近新学员的咨询记录，发现这几个问题是大家最关心的：

- 完全没运动基础能学吗？

（当然可以！我们70%学员都是零基础开始的）

- 上课会不会很严肃？

（相反，我们特别注重课堂趣味性，经常玩反应力游戏）

- 多久能踢碎木板？

（这个...建议先把前踢练标准再说）

- 会教防身术吗？

（基础课程包含简单解脱技巧）

- 能不能减肥？

（上次有个学员三个月瘦了15斤）

关于训练强度这个事得重点说说。很多人以为跆拳道就是拼命踢腿，其实我们给新手的课程设计是这样的：

看到没？前一个月根本不会让你累到趴下。我们主张的是循序渐进，毕竟让学员保持兴趣比什么都重要。

有个特别有意思的现象：90%的新手最开始都会犯同一个错误——踢腿时总忍不住低头看脚。这个习惯改起来说难也不难，我们教练会用手靶引导你的视线保持水平。大概练个五六次就能形成肌肉记忆了。

最后说个实在话，与其在网上搜"跆拳道自学教程"走弯路，不如来实地体验一节课。现在报名还能赶上十月的新手特训班，头两节课免费试听，觉得不合适随时可以退出。地址就在市中心地铁口出来走200米，找不到的话打这个电话：138xxxx1234，前台小姐姐会给你指路。

对了，最近总有人问早上练好还是晚上练好。这个真的看个人作息，我们早班学员和晚班学员的进步速度其实差不多。关键是要保证每周至少来三次，肌肉记忆这个东西，中断超过三天就得重头练。

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