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简单来说，跆拳道就是一种用腿法为主的格斗运动。不过你可别被"格斗"字吓到啊，现在的跆拳道培训基本上都是以强身健体、培养意志力为主。在枣庄市中区，大多数道馆教的都是竞技跆拳道，讲究的是点到为止，安全得很。
几个常见误区：
说到这个，我可是踩过不少坑。现在市中区跆拳道馆少说也有十几家，怎么选确实是个技术活。
几个挑选要点：
1.看教练资质：正规道馆的教练至少要有国职证书，最好是国家队退役的
2.看场地条件：垫子厚度够不够？有没有专业护具？
3.看学员反馈：别光听销售吹，找个下课时间去看看学员状态
我个人的经验是，市中区体育馆旁边那几家都不错，至少场地够大，不会像有些小馆子转个身都怕踢到墙。
第一次去可千万别紧张！大家都是这么过来的。我给你说说我的第一次经历吧...
那天我穿着运动服就去了，结果发现大家都穿着道服，特别尴尬。所以建议你提前问清楚，一般正规道馆第一次体验课都会提供服装。
新手必备清单：
每个道馆的训练流程可能不太一样，但基本上都包含这几个部分：
这个特别重要！我见过不少新手觉得热身浪费时间，结果第二天浑身疼得下不了床。常见的热身包括：
*慢跑
*关节活动
*拉伸运动
这里就是学各种腿法、步法的地方。一开始可能会觉得手脚不协调，这太正常了！我记得我第一次学前踢的时候，站都站不稳...
几个入门必学动作：
1. 实战姿势
2. 前踢
3. 横踢
4. 下格挡
这个环节看道馆安排，有的会教品势（就是套路），有的会安排轻对抗。新手一般不会让你直接实战，放心好了。
说实话，我见过太多人上了两三节课就放弃了。跆拳道这个东西吧，前三个月是最难熬的，但熬过去就会发现特别有意思。
几个小建议：
市中区这边很多道馆都有月卡、季卡，我的建议是先办个月卡试试水，别一上来就交一年的钱。
这个真的是因人而异。但根据我的观察，坚持训练的人普遍会有这些变化：
*体力明显变好
*体型更匀称
*反应速度加快
*自信心提升
有个数据挺有意思：在我们道馆，80%的学员坚持三个月后，体重都有所下降，腰围平均减少3-5厘米。
我知道很多人最担心的就是这个。其实正规道馆的安全措施都很到位：
我练了两年多，最严重的伤也就是肌肉拉伤，休息一周就好了。所以真的不用太担心。
说真的，跆拳道给我的生活带来了太多改变。以前我是个能坐绝不站、能躺绝不坐的懒人，现在反而觉得一天不活动浑身难受。最大的收获不是学会了多少招式，而是养成了一种积极的生活态度。
如果你在枣庄市中区，真的可以考虑试试看。不用想着要练成什么高手，就当是给生活加个新乐趣。说不定哪天你也会像我一样，彻底爱上这项运动呢！
8月22日 
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