跆拳道小白如何快速入门不被虐？

你是不是也刷到过那些跆拳道高手腾空踢板的视频？心里痒痒的又怕自己韧带硬得像钢筋？别急，今天咱们就唠唠御航跆拳道培训中心那些事儿——零基础照样能玩转跆拳道，真的没你想的那么难！

（抓耳挠腮思考状）话说当年我第一次进道馆，看着别人"哈！"劈木板，自己连马步都蹲不稳...但现在？嘿嘿，后旋踢虽然还不太利索，至少能跟学员对练了。下面这些干货，可都是我用膝盖淤青换来的经验啊！

为什么说跆拳道是最适合新手的格斗术？

动作简单易上手

不像巴西柔术要记几百种锁技，跆拳道70%都是腿法。刚开始学前踢、横踢这些基础动作，教练会拆解成"抬膝-转胯-弹腿"，跟做广播体操似的，练两天就能比划个大概。

护具齐全不怕疼

御航给新手配的护具超厚实，头盔、护胸、护裆、护腿全套武装，实战对练跟穿羽绒服打架差不多。上周有个妹子踢到我护具上，自己反倒抱着脚趾嗷嗷叫...（憋笑）

段位系统超明确

白带→黄带→绿带→蓝带→红带→黑带，每个阶段要学啥清清楚楚。我们教练还会做这种进度表贴在墙上：

新手最关心的五大灵魂拷问

Q：骨头硬韧带差能练吗？

A：我25岁才开始练，现在横叉还差20厘米呢！御航的柔韧训练是渐进式的，每周压腿时惨叫的可不止你一个。教练说只要坚持三个月，踢过头顶不是梦。

Q：会不会被老学员欺负？

A：这儿的老带新制度特别暖心。上周我动作做错，黑带师兄非但没笑话，还主动加练时帮我纠正。当然如果你特别欠揍...呃我是说上进，可以申请参加高级班对抗。

Q：要买很贵的装备吗？

A：首月穿运动服就行，道服可以租。等确定要长期练再买，御航合作的道服厂性价比超高，300块能买加厚款的——别问我是怎么知道淘宝便宜货一踢就开线的...

Q：女生适合练吗？

A：我们馆男女比例3:7！女生练跆拳道特别占便宜，腿长力量小反而动作更标准。现在馆里最狠的是个158cm的萌妹，她的下劈能砸开三块木板。

Q：多久能实战对打？

A：说实话，三个月内的实战都是过家家。但御航的模拟实战特别有意思，教练会让你戴着"无敌头盔"就是加厚款）只防守不进攻，慢慢就不怕挨打了。

这些坑我替你踩过了

别急着学炫酷动作

见过太多小白缠着教练教540度回旋踢，结果基础腿法歪得像麻花。我们总教练有句名言："前踢练成机关枪，再考虑升级成火箭炮"。

警惕"速成黑带班"

隔壁馆吹嘘三个月包拿黑带，后来被发现是交钱就发证。御航的晋段考核特别严格，光绿带升蓝带就要通过5项技能测试+实战评估，但这样练出来的才是真本事。

训练后一定要冰敷

别学我头铁，第一次训练后嘚瑟着去吃火锅，第二天腿肿得穿不了裤子。现在书包里常备冰袋，教练还教我用泡沫轴放松——那酸爽，谁用谁知道！

（突然压低声音）说实话最惊喜的是体型变化。才练半年，之前买牛仔裤总要买大一号遮大腿，现在居然能塞进小码了！当然代价是饭量涨了三分之一...

最后说句掏心窝的：在御航最宝贵的不是学会了多少招式，是每次累成狗时队友伸过来的手，是打破自己极限时全道馆的欢呼。要是看完这篇你还犹豫——直接来体验课试试呗，反正第一次免费，大不了...就当上了堂健身课？