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跆拳道新手必看：5本通俗易懂的培训书籍推荐

来源：公众课时间：2025/9/18 19:13:11 共 2153 浏览

说出来你可能不信，市面上70%的跆拳道教材都存在两个致命问题：要么堆满专业术语像天书，要么动作分解图模糊得像打了马赛克。我见过最离谱的一本书，用3页纸讲解"呼吸"看完反而不会喘气了...

重点来了：好的入门书应该具备：

这本绝对是我的首推！韩国国家队教练专门为成年人编写的，最大特点就是把所有动作拆解成"三步法"1.预备姿势（连手该放哪都画了阴影区）

2.发力轨迹（红色虚线标出腿部运动路线）

3.收势要点（特别提醒哪些关节容易扭伤）

举个栗子，书里教侧踢时会标注："胯部要像转门把手那样旋转45度"这种描述可比"髋关节外展"懂多了对吧？

作者是个退役运动员，特别懂小白痛点。每章开篇都有个"犯的错"，比如：

采用问答形式特别适合碎片化阅读，都是真学员提过的傻问题：

- "韧带硬得像钢筋能练吗？" "服买回来要洗几次才不扎人？" "教练骂动作丑怎么办？"回答风格就像隔壁道馆师兄在唠嗑，还穿插很多训练段子。

别被书名骗了！这本书的趣味训练法成年人用着更香。把枯燥的基本功变成：

新手最容易忽视的就是这个！用医学插图画出了：

在书店挑书时记得翻看这些关键页：

1.礼仪章节：如果连"道服"用文字描述而不是图示，直接pass

2.踢靶教学：好的书会标注不同颜色靶心的击打位置

3.术语表：有中韩对照发音的加分

4.训练计划：周计划里应该包含休息日安排

有个冷知识：铜版纸印刷的书反而不好用！因为训练时手上可能有汗，哑光涂布纸才防滑。

刚开始我也迷信过"教材"买了本砖头厚的《跆拳道百科全书》，结果发现里面60%内容都是比赛规则和裁判手势——对新手根本没用！后来才明白：

现在我家书架最皱的那本，反而是最薄的《每日十分钟训练》，因为真的会随手拿起来对照着练。建议初学者先买1本综合入门+1本专项突破就够了，等练到黄带再考虑进阶教材。

最后说个反常识的观点：其实看太多不同体系的书反而会混乱。我见过不少学员同时跟三本书学，结果连基本的准备姿势都做不标准——因为每本书教的细节都有微妙差别。认准一套方法论深耕，比当"海王"靠谱多了！

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