位置：公众课
> 教育资讯 > 技能培训 > 霞山成人跆拳道培训指南：小白入门必看攻略
你是不是总觉得自己体能跟不上？办公室坐久了浑身僵硬？或者单纯想学点防身技巧？别纠结了，霞山成人跆拳道班可能就是你的菜。今天咱们就唠唠这个既酷又实用的运动，保证让你听得明明白白。
为啥选跆拳道？先给你三个硬核理由
1.减压神器：对着沙袋踹两脚，比喝奶茶解压多了
2.体态改造：三个月下来，驼背都能给你掰直溜
3.实用技能：遇到突发情况至少知道怎么躲闪
很多人以为就是"啊啊啊"乱叫然后劈木板，其实大错特错。这玩意儿正经是奥运会项目，分品势（就是套路）、竞技（对打）、特技（炫酷动作）三种玩法。成人班主要教前两种，毕竟咱这把老骨头玩后空翻有点悬对吧？
常见误区答疑
Q：骨头硬了还能练吗？
A：放心啦，教练会从最基础的压腿开始，我见过50岁大叔半年后都能踢过头顶
Q：会不会被揍得很惨？
A：竞技训练都戴护具，而且有分级制度，菜鸟只和菜鸟对练
这里教你看门道：
硬件三要素
教练水平鉴别法
? 看腰带段位（四段以上比较靠谱）
? 试课时观察他是否因人施教
? 打听学员续费率，比广告实在多了
我们这的王教练就特别会教成人，上次有个IT男死活学不会旋风踢，他换了个比喻方式："想象你在甩鼠标线"三次就成功了你说神不神奇？
典型的一节课长这样：
1.15分钟热身：比广场舞带劲多了，音乐一响自动嗨起来
2.30分钟基本功：别看就几个动作，细节多到怀疑人生
3.40分钟实战/品势：刚开始像僵尸打架，慢慢就有模有样了
4.5分钟拉伸：这个千万别偷懒，第二天酸爽程度减半
建议头两个月每周至少去三次，肌肉记忆这东西吧，断了就得重来。我们班有个护士姐姐，值夜班都坚持来，现在踢腿"唰"的一声特别带感。
新手千万别着急买全套，按这个顺序添置：
必买清单
1. 道服（200-300元的够用一年）
2. 护齿（20块钱的就行，别买草莓味的）
3. 护脚背（等你开始竞技再买）
智商税警告
? 带LED灯的特技鞋
? 号称能增加力量的负重腰带
? 金灿灿的"版"道带
别看都是零基础起步，我们馆这几年出了不少狠角色：
不过说实在的，多数人就是图个乐呵。每次考级通过那种成就感，比打游戏通关实在多了。上周黄带考试，四十多岁的陈大哥紧张得同手同脚，通过后高兴得请全班喝奶茶。
训练受伤？确实有可能。但根据协会数据，比羽毛球受伤率还低。重点是要做到：充分热身+量力而行+及时报告伤情。我们教练最常说的话就是："疼就喊停，装什么英雄好汉。"最后说点实在的，别指望三个月变叶问。但坚持半年，你肯定能感受到这些变化：爬楼梯不喘了、行李箱举得动了、同事都说你精气神不一样了。对了，最好训练前别吃太饱，别问我是怎么知道的...
要我说啊，成年人学东西最大的障碍不是年龄，是总给自己设限。那个65岁开始学跆拳道的日本老奶奶，现在都黑带了。所以嘛，感兴趣就先去试节课，大不了就是腿酸两天，又不会少块肉对不对？
8月22日 
2397 浏览
8月22日 2297 浏览
8月22日 2279 浏览
9月11日 1230 浏览
9月7日 3472 浏览
版权说明：
