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上城名邸跆拳道培训新手入门全攻略

来源：公众课时间：2025/9/19 13:56:23 共 2153 浏览

一、跆拳道真的适合零基础吗？

这个问题我每天都能听到七八遍。说实话，每个黑带高手都是从"同手同脚"阶段过来的。上城名邸的教练组有个特别实用的分级系统：

白带启蒙班：专门治各种手脚不协调
亲子体验课：家长和孩子一起出糗...啊不是，是一起进步
夜间特训营：给996打工人设计的减压课程

上周就有个程序员小哥，刚开始连前踢都能把自己绊倒，现在居然能连续做20个旋风踢——虽然落地姿势像极了《功夫》里的包租婆。

二、训练场所有什么讲究？

上城名邸的场地我可是要重点夸夸：

1.专业缓冲地垫：厚度达到比赛标准，膝盖友好型设计

2.智能温控系统：冬天练功不会冻成狗，夏天也不会变成蒸笼

3.更衣室彩蛋：每个储物柜都藏着教练手写的励志小便签

（小声说：比某些连锁健身房用胶带贴出来的"VIP区"实在多了）

三、训练内容到底练些啥？

很多人以为就是天天踢木板，其实课程丰富得跟火锅配菜似的：

3.1 基础必修课

礼仪训练：90度鞠躬的标准姿势教学
步法精讲：怎么移动才不像僵尸游行
靶位练习：教练举靶时那个"来打我呀"的表情特别欠揍

3.2 特色选修课

防身术模块：教你怎么用包包高跟鞋反击
特技表演课：空中转体时记得闭紧嘴免得口水飞溅
品势美学班：动作要帅，表情要拽

四、常见误区避坑指南

看到太多人带着奇怪认知来报名了：

× 以为两个月就能踢碎十块板（醒醒）

× 把道服当潮牌穿搭（汗味警告）

× 训练前吃韭菜盒子（会被队友围殴）

建议第一次来先穿宽松运动服，带条毛巾和换洗衣物——别问为什么，练完你就懂了。

五、为什么选上城名邸？

这么说吧，上次市级比赛拿奖的学员里，三分之二都在这训练过。主教练老金有句口头禅："动作可以慢，气势不能输。"家的教学特色很实在：

每节课最后5分钟是"大会"- 每月组织街头快闪表演
学期末有定制版结业证书（朋友圈装逼利器）

有个家庭主妇学员的故事特别有意思，刚开始连踢腿都怕走光，现在能带着女儿参加亲子对抗赛，用她的话说："比跳广场舞带劲多了。"关于考级这事儿，我的建议是别太着急。见过太多人冲着黑带速成班去，结果连最基本的太极一章都打不利索。跆拳道最迷人的地方其实是那个蜕变的过程——从战战兢兢到自信爆棚，从气喘吁吁到举重若轻。

对了，如果担心自己柔韧性差，不妨先试试他们的"康复班"呃，官方名称是"发族特别课程"里面六十多岁的李阿姨现在劈叉比某些年轻教练还标准。