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上海南汇跆拳道培训全攻略：新手必看指南

来源：公众课时间：2025/9/19 13:56:27 共 2153 浏览

很多人以为跆拳道就是"啊啊啊"乱叫然后踢木板，其实大错特错！这项运动包含：

减肥效果？这么说吧，上周六道馆来了个200斤的哥们，三个月后...（卖个关子）反正他现在能连续做20个鲤鱼打挺。不过要注意，刚开始可能会浑身酸疼三四天，这太正常了。

1.看资质：认准中国跆拳道协会认证，别被"鸡教练"了

2.试课时：重点观察教练会不会因材施教，而不是光喊口号

3.算成本：浦东这边均价在150-300/课时，低于100的要警惕

4.查环境：垫子厚度够不够？有没有急救箱？（我见过用瑜伽垫凑数的）

5.问考级：正规道馆都有明确的晋段体系

（突然想到）临港那边新开的"海风道场"特色——教练会根据学员工作性质调整训练方案。比如久坐的上班族，会特别加强腰部训练。

说到这儿，不得不提惠南镇的李教练。他有个绝活——能用《孤勇者》的节奏带热身操，学员们都说"比健身房有意思多了"。

1.找搭子：周浦万达那边有个"奶茶姐妹团"每周三练完就去喝无糖奶茶

2.拍视频：记录自己的进步，回头看看第一个月的动作会笑出声

3.混圈：加入南汇跆拳道同城群，总有人约实战

4.定小目标：比如先拿下黄带，然后奖励自己新道服

你知道南汇体育中心每月都有交流赛吗？上个月有个外卖小哥拿了业余组冠军，现在他送餐都用滑步...（笑）

首先声明啊，我不是托儿。但练了两年后，确实发现：

最后说个冷知识：南汇气象局的数据显示，坚持练跆拳道的人，冬天感冒概率下降40%。信不信由你，反正我这两年连板蓝根都没碰过。

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