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上海韩舞跆拳道培训班：零基础也能嗨起来

来源：公众课时间：2025/9/19 13:56:33 共 2153 浏览

简单来说就是把传统跆拳道和流行韩舞结合起来的新型训练方式。你说奇怪不奇怪？一个讲究力量对抗，一个强调柔美律动，放一块儿居然特别和谐！

*跆拳道部分：主要练基本功，比如踢腿、格挡这些

*韩舞部分：把动作改编成舞蹈套路，配上流行音乐

*混合训练：最后把两者糅合成带武术元素的舞蹈

刚开始听说的时候我也纳闷：这能行吗？结果去试了一节课...真香！比单纯练拳有意思多了，音乐一响整个人就来劲。

这事儿说来挺有意思。最早是几个95后教练觉得传统训练太枯燥，试着把KPOP舞蹈动作加进去，没想到学员们特别买账。现在上海起码有二十多家道馆开这种课，主要集中在静安、浦东这些年轻人多的地方。

关键它解决了三个痛点：

1.不无聊：相比对着一堵墙踢腿，跟着音乐跳明显带感

2.易上手：动作都拆解得很细，零基础两周就能跳完整段

3.社交属性：经常组织快闪活动，认识新朋友特别快

上周去采访，碰到个叫小李的学员。他说原本是被女朋友硬拉来陪练的，结果现在比女朋友还积极，天天催着来上课。你说神不神奇？

放心！课程分四个难度等级，第一级就是专门给同手同脚人士设计的。教练会先教最基础的步伐分解，像学广播体操那样一步步来。多数人练个五六次就能跟上节奏了。

刚开始穿运动服就行，道馆会提供护具。等确定要长期练了再买：

课程安排挺科学的：15分钟热身+30分钟基本功+40分钟舞蹈+5分钟拉伸。强度比健身房撸铁小多了，但出汗量一点不少。有个四十多岁的阿姨跟我说，她来主要是为了减肥，三个月瘦了八斤。

看地段和教练资质，均价在：

建议先买体验课试试水，别一上来就办年卡。

这么说吧，要是想参加职业比赛可能差点意思，但防身绝对够用。教练会把实战技巧融合在舞蹈动作里，比如那个经典的"踢接转身"关键时刻真能派上用场。

说实话，现在健身方式太多了，什么普拉提、攀岩、飞盘...但这个特别适合想同时锻炼+社交+耍帅的年轻人。上个月带朋友去试课，她本来挺内向的，结果跳着跳着就放开了，现在每周雷打不动要去两次。

最大的惊喜是能明显感觉到身体变灵活了。以前弯腰系鞋带都费劲，现在居然能劈叉！虽然离标准动作还差得远吧...不过这种看得见的进步特别激励人。

要是你也在找有趣又有效的运动，真可以去试试看。别担心出糗，大家刚开始都差不多，重要的是动起来嘛！

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