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中山小榄成人跆拳道培训指南：从零开始轻松学

来源：公众课时间：2025/9/19 13:57:02 共 2153 浏览

最近三个月，小榄新增了4家成人跆拳道馆，这事儿还真有点意思。跟几位教练聊过才发现，减压和塑形是最主要的原因。办公室坐久了，谁不想把堆积的怨气通过旋风踢发泄出来？更别说那些生完孩子的妈妈们，靠着横踢动作三个月腰围减了7厘米的真实案例。

很多场馆把教练段位吹得天花乱坠，其实成人教学最重要的是会教而不是能打。建议先试课观察：

小榄目前的行情价：

王姐（化名）的日记本上写着："穿上道服那刻差点夺门而逃，结果发现全班都是同手同脚的菜鸟..." 多数场馆第一节课会安排：

1. 15分钟关节激活（原来脚腕能转这么大声）

2. 30分钟基本站姿训练（马步扎完第二天楼梯都下不了）

3. 最后15分钟教前踢（踢空气都能扭到腰）

小榄新开的"风跆拳道"搞了个狠招——缺勤要在群里发红包，结果出勤率暴涨到92%。你也可以：

别被网上那些淤青照片吓到，记住这个顺口溜：

"训练后冰敷十五分，热水澡要等两时辰，筋膜枪别打骨头处，香蕉牛奶防抽筋"## 五、关于考级那些事儿

黄带考试其实比驾照科目一简单，但要注意：

要说最大的收获？不是能劈多高的腿，而是发现三十多岁的身体居然还有可塑性。上周看着镜子里那个利落侧踢的身影，突然就理解了为什么有人说"跆拳道是成年人的第二次成长"

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