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佳木斯市跆拳道培训班适合零基础新手吗？

来源：公众课时间：2025/9/19 13:58:36 共 2153 浏览

第一，它不像篮球足球对体能要求那么高，刚开始学白带动作时，教练会教你用"分解法"。比如横踢这个动作，先练抬膝站稳，再练转胯，最后才组合出腿，跟拼乐高似的层层叠加。

第二，训练强度可以自己掌控。佳木斯大部分道馆会把成年班分成"组"和"竞技组"主打活动筋骨，后者才是往比赛方向培养。有个40岁的学员跟我说："养生组练了三个月，颈椎病发作次数少了一半。"

Q：柔韧性差得像钢筋能学吗？

A：我们道馆有个IT男，刚开始前踢都够不着腰带高度，现在能劈叉了。秘密在于——每次训练后花10分钟拉筋，比课上那点拉伸管用多了。

Q：会不会被小朋友吊打？

A：成人班和少儿班完全分开的！而且成年人理解动作要领更快，上周有个女学员才练两个月，品势比赛赢了好几个练了一年的孩子（当然这有点欺负人了）。

防身实用性：虽然跆拳道70%是腿法，但佳木斯几家道馆现在都加了"防卫"模块。比如把侧踢改造成踢歹徒胫骨，把格挡动作变成抢包时的挣脱技巧。

减压奇效：对着沙袋全力踢上五分钟，比打三小时游戏还解压。建设路"玄武馆"的学员说，有次他带着被老板骂的怨气来训练，结束时居然哼着歌走的。

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