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> 教育资讯 > 技能培训 > 城南中式跆拳道培训班适合零基础小白吗？
你是不是也刷到过那些跆拳道高手后旋踢碎木板的视频？心里痒痒的但又怕自己韧带硬得像钢筋？别急着划走，今天咱们就掰开揉碎聊聊——城南新开的中式跆拳道班，到底能不能让手脚不协调的普通人逆袭？
（突然停顿）等等...先别纠结""字是不是写错了，往下看你就懂了。
重点来了：中式跆拳道可不是韩国国技的盗版。教练老张（前省队退役选手）的说法特别实在："我们保留了旋风踢这些酷炫动作，但把太极的呼吸法和少林马步揉进去了"简单说就是：
上周我去试课就发现，三十多岁的宝妈居然能做出标准侧踢——虽然离地只有30厘米吧，但教练愣是夸出了奥运会水准的彩虹屁。
（挠头）这个问题我自己也纳闷过，直到看见培训班墙上贴的《三个月进度表》：
| 阶段 | 核心目标 | 典型学员反馈 |
|---|---|---|
| 第1周 | 学会摔跤不受伤 | "原来倒地时要团成球啊" |
| 第1月 | 掌握3种格挡技 | "上班挤地铁终于不怕被踩脚了" |
| 第3月 | 完成组合动作 | "说我打架终于像模像样了" |
重点看这个：所有动作拆解成"婴儿步骤"。比如前踢分解成：抬膝盖→绷脚背→弹小腿→回收，每个步骤单独练两天。有个程序员学员说这比他debug代码还细致。
直接上干货吧——城南这家收费是周边最狠的...便宜的那种。季度卡1980元，包含：
不过教练私下跟我说，如果确定要长期练，买年卡能省出两顿火锅钱。当然你要是上了两节课就跑路...算了这事当我没说。
哈！这是被抖音上那些肌肉怪兽吓的吧？其实训练量是分级的：
1. 养生组：出点汗就歇菜
2. 塑形组：稍微挑战极限
3. 竞赛组：教练拿着小皮鞭在后面追
多数学员卡在1.5组——就是做完20个深蹲后开始偷瞄手机那种。反正我观察三个月以上的学员，最多也就是把T恤撑得稍微紧一点，离金刚芭比还差十个马拉松。
说到这儿突然想起个事。上次看见个穿JK制服来上课的妹子，教练教防身术时特别叮嘱："坏人别真用回旋踢，你那个小皮鞋甩出去比踢人疼多了。"现在你大概能猜到训练场画风了吧？就是这种较真里带着不正经的调调。最后说句大实话：别指望能练成叶问，但下次遇到抢你奶茶的损友，绝对能让他手腕疼三天。
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8月22日 
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