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奉贤跆拳道新手如何快速入门？

来源：公众课时间：2025/9/19 14:03:14 共 2153 浏览

去年某连锁道馆的调研数据显示，78%的学员放弃训练都是因为"进度太快跟不上"现在奉贤主流的培训体系都改成了阶梯式教学，简单来说就是把每个动作拆解得像拼乐高：

时间段	周一/三/五	周二/四/六	周日特训
早课	基础体能特训	柔韧性开发	实战模拟
午课	白带专属分解教学	黄带晋级特训	家长亲子班
晚课	防身术专项	品势动作精修	自由对抗

注意看晚课安排！现在很多道馆都把防身术单独列出来教，不像以前非得练到蓝带才教这些实用技巧。听说最近有个上班族小姐姐，就用午休时学的侧身格挡挡掉了地铁咸猪手...

Q：我这种体育课永远不及格的能学会吗？

A：知道为什么第一节课要你反复做深蹲吗？教练说这是在找每个人的"记忆点"有个52岁的阿姨学员，开始连马步都蹲不稳，现在都能做腾空侧踢了——虽然高度就比地面高20公分吧。

Q：会不会被老学员欺负？

A：正规道馆反而更照顾新手。上周我去试课，有个红带大哥看我动作变形，特意留下来多教了半小时。不过建议避开每月最后一周的"晋级考核日"老学员都跟打了鸡血似的。

Q：要买多贵的道服才够用？

A：千万别被忽悠买带金线的！200块左右的纯棉道服足够用到绿带。重点是要选可调节腰带的款式，别问我怎么知道的——说多了都是减肥的血泪史。

Q：多久能考到黑带？

A：先定个小目标：坚持三个月不放弃。正常来说每周3次课，黄带大概要3-4个月。但奉贤XX道馆有个狠人，每天加练1小时，8个月就冲到红黑带了。

Q：真的能减肥吗？

A：上次体测有个学员三个月掉了18斤，但前提是别下课后就去吃烧烤。特别提醒：前两周可能会重个两三斤，因为肌肉开始长了...

1. 试课别只看环境，重点观察教练怎么对待最差的那个学员

2. 买护具的钱不能省！某宝上几十块的护胸被打中时跟纸片没区别

3. 记录每次训练的视频，两个月后回看绝对吓到自己

4. 遇到瓶颈期就去儿童班当助教，小朋友的动作反而最标准

5. 最重要的一条：把道服放在床头，懒癌发作时看着它会有奇效

对了，那个教练不肯明说的秘密？其实就是"每天对镜子练10分钟最基础动作"很蠢但真的管用。上周有个坚持这么做的学员，被误认为是来踢馆的资深练习者...

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