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尚力跆拳道培训适合零基础新手吗？

来源：公众课时间：2025/9/19 14:07:58 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那种跆拳道高手凌空踢板的视频？心里痒痒的但又怕自己骨头硬得像老树干？别急，今天咱们就掰开了揉碎了聊聊——尚力跆拳道到底靠不靠谱，特别是对咱这种连横踢侧踢都分不清的小白。

（突然压低声音）说实话啊，我第一次去他们道馆的时候，看见墙上挂满金闪闪的奖牌腿肚子都在抖...但后来发现完全不是那么回事！

先泼盆冷水：不是所有挂着"认证"馆都适合菜鸟。但尚力有个特别实在的点——他们的分级教学系统做得是真细致。从你第一次系白色腰带开始，每个阶段要练啥、练多久、怎么避免受伤，教练都会掏出个进度表跟你一条条过。

他们的场地你可能得注意这几个细节：

第一关：教练资质水不水？

尚力的教练团队有个奇葩规定——所有教练必须同时持有两种证书：韩国国技院的段位证+国家体育总局的指导员证。上次我还特意翻了他们的公示墙，最新那个女教练居然是退役运动员转业的...

第二关：课程会不会太猛？

他们的入门课分三种套餐：

1. 乌龟版（每周2次，每次就练30分钟基础动作）

2. 兔子版（带沙袋和靶位练习）

3. 猎豹版（含实战模拟）

我建议啊，前两个月选乌龟版就够了，别学隔壁那个急着报猎豹版结果肌肉拉伤的小伙...

第三关：费用坑不坑？

拿他们最火的年卡来说，折合单次课差不多60块钱。但！有个隐藏福利——可以无限次蹭他们的体质检测室，能测肌肉含量、柔韧度那些。这个在别的道馆起码要单收50块/次。

有次下课偷听到两个老学员聊天，才发现尚力有个不成文的规定：前20节课绝对不教腾空动作。后来问教练才知道，这是他们创始人在韩国学来的理念——先把下盘练成钢筋混凝土再说。

还有个特别人性化的设置：每节课最后10分钟是"超市"随便拽住任何教练问问题，从"怎么拉才不痛""服买什么牌子好"他们甚至会掏出手机给你看淘宝链接...

（突然想起个事）对了，他们每个月第三周的周三其实是"鸟保护日"那天老学员不准做高难度演示，就怕打击新人信心。这种细节真的蛮拉好感。

"会不会练成肌肉腿啊？"这是我收到最多的私信问题。直接上数据：尚力女学员里有37%是瑜伽教练转过来的，她们比谁都在意这个。实际训练中，拉伸时间占总课时1/3，教练还会教你怎么用泡沫轴放松。

现在每次训练完，我们几个菜鸟都瘫在更衣室互相踩小腿，场面虽然有点滑稽，但真比健身房那些狼性教练人性化多了...

小编观点：要是你和我一样，既想学点真本事又怕被当沙袋使，尚力这种"子"教学反而更靠谱。上周我终于踢碎了第一块木板——虽然厚度只有1cm，但教练愣是给拍了二十多张照片，这种成就感...啧，自己试试就知道了。

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