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成年人学跆拳道能减肥吗？

来源：公众课时间：2025/9/19 14:10:37 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手凌空踢板的视频，心里痒痒却觉得"玩意儿是不是只适合小孩练？" 或者琢磨着"我都三十多了，骨头硬了还能劈叉吗？" 其实开州最近冒出来的成人跆拳道班，报名最多的反而是整天坐办公室的上班族。今天咱们就掰开了揉碎了说说，为什么说现在开始一点都不晚。

为什么开州的上班族突然迷上跆拳道？

说出来你可能不信，但咱们培训馆里35岁的会计王姐，三个月前连高抬腿都喘，现在都能连续侧踢破三块木板了。关键得看教练怎么教——成人班和少儿班最大的区别就是：不搞童子功那套。我们用的渐进式训练法，比如：

柔韧性训练从"墙压腿"开始
力量训练先教"深蹲"- 反应训练玩"绿灯游戏"那些你不好意思问的问题
Q：会不会练成肌肉腿啊？
A：实测数据告诉你，每周3次课的学员平均腰围减了5cm，但大腿围只涨了0.3cm——因为跆拳道70%是爆发力训练，和健身房撸铁完全两码事。

Q：上课要买全套装备吗？

第一次来穿瑜伽服就行，我们馆还备着公用护具。等确定要长期练了再买道服，教练会教你怎么挑性价比高的——毕竟谁的钱都不是大风刮来的对吧？

对比表：成人班vs少儿班

最近总有人问我："你们馆那个180斤的啤酒肚学员，现在真能劈叉了？" 这事儿还真不是吹牛——老李现在不仅能横叉，上周团建还表演了回旋踢易拉罐。要我说啊，成年人学跆拳道最大的门槛根本不是年龄，是能不能跨出试课那第一步。咱们馆的垫子每天都消毒，你来试试又不掉块肉，怕啥呢？

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