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新手如何通过密山精英跆拳道散打培训班快速入门？

来源：公众课时间：2025/9/19 14:11:27 共 2164 浏览

先泼个冷水：不是所有道馆都适合小白。有些地方上来就让你踢沙袋，第二天浑身疼得下不了床。但密山精英的课程设计特别科学：

上周亲眼见个戴眼镜的IT男，刚开始连侧踢都发抖，现在居然能连续做20个旋风踢...（当然这属于天赋型选手）

很多人被电影误导，以为第一天就要学后空翻。实际课程是这样的：

1.前两周：60%时间在拉伸+基础步法，20%理论讲解，20%游戏互动

2.一个月后：才开始接触踢靶，而且是从最轻的泡沫靶开始

3.三个月考核：通过才能升黄带班（不过据说90%人都能过）

重点来了！散打和跆拳道是分开教学的：

（突然想到个关键问题...）

这是后台收到最多的问题。这么说吧：

有个女学员告诉我，她老公本来反对她练散打，后来看到训练视频直接闭嘴——因为护具穿得比滑雪还严实...

千万别被某宝商家忽悠！新手只需三样东西：

1. 道服（培训班送基础款）

2. 护齿（20块钱的医用款就行）

3. 运动水壶（要带吸管那种）

至于那些酷炫的金色拳套？等你考到绿带再考虑吧。（别问我怎么知道的，柜子里吃灰的装备能开博物馆了）

Q：柔韧性差能练吗？

A：我韧带硬得能当尺子用，现在横叉能下到170度——每天压5分钟比一次压1小时有用

Q：会练成肌肉腿吗？

A：除非你每天加练2小时蛙跳...普通课程更多是提升肌肉耐力

Q：几岁开始学最好？

A：见过8岁小孩和58岁阿姨同班，关键看教练怎么调整训练强度

最后说个大实话：与其纠结"我能不能行"去体验课踢两脚靶子。我们道馆有个名言——怕丢脸的人永远学不会帅气的回旋踢。

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