位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 沈阳跆拳道女成人培训班适合零基础吗？

沈阳跆拳道女成人培训班适合零基础吗？

来源：公众课时间：2025/9/19 14:14:46 共 2153 浏览

（深吸一口气）说实话，第一次听说成人跆拳道培训班的时候，我脑子里蹦出好几个问号——这玩意儿会不会很暴力啊？柔韧性差到劈叉像上刑的我能行吗？沈阳这种零下20度的地方真的有人练这个？（挠头）直到亲眼看到培训班里30多岁的会计大姐一个横踢把木板踹断...好家伙，原来跆拳道根本不是我想的那样！

很多人以为跆拳道就是打架斗殴，其实正规培训班教的都是防身技巧和体能训练。沈阳几家老牌道馆的教练反复强调："这儿不培养街头霸王，教的是用最小代价脱险的方法。"（突然想起上周新闻里那个用回旋踢吓跑小偷的银行职员）

特别要提的是女性专属班的优势：

（翻看学员档案时发现）75%的学员都是纯小白，最夸张的有个姑娘刚开始连前踢都抖得像触电。教练组的秘诀是分阶段训练法：

第一阶段（1-3周）

第二阶段开始才教最简单的直拳和前踢，这个设计真的救了我这种运动白痴。对了，道馆还配了智能沙袋，能通过APP反馈击打力度和角度，特别适合喜欢数据化的上班族。

Q：骨头硬了还能练柔韧性吗？

A：（摸着自己老腰说）32岁的李姐用亲身经历证明可以！她从摸不到膝盖到能下竖叉用了5个月，秘诀是教练教的"拉伸法"不像瑜伽保持静止，而是在运动过程中逐步扩大关节活动范围。

Q：会不会练成肌肉女？

A：跆拳道主要练的是爆发型肌肉，线条会变得紧致但不会夸张。看看韩国女团那些练跆拳道的成员就知道了，人家那身材...（突然闭嘴）

Q：多久能见效？

A：每周3次课的话，1个月后能明显感觉：

（看了眼墙上的训练计划）要说最惊喜的收获，反而是睡眠质量变好了。教练说这是因为高强度间歇训练能调节自主神经，比褪黑素管用多了。

现在沈阳不少道馆都有免费体验课，真心建议先去试一节课。记得选那种垫子厚度超过5cm的——别问我怎么知道的，说多了都是泪。要是看见个扎马尾辫的姑娘在角落偷偷揉屁股，那八成就是我...（迅速逃离现场）

版权说明：
本网站凡注明“公众课原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。