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跆拳道培训全记录：从零开始到踢出第一脚

来源：公众课时间：2025/9/19 14:22:00 共 2153 浏览

说出来你可能不信，当初报名纯粹是因为看到宣传单上写着""俩字。现在想想，减压是真减压，不过先得经历"加压"。教练老李说得好："跆拳道就像剥洋葱，边练边流泪，最后才发现里头藏着自己都不知道的能耐。"几个意想不到的收获：

刚开始那会儿，谁还没点不切实际的幻想呢？结果第一节课就被现实啪啪打脸。

老李教练有句口头禅："动作可以慢，但脑子不能停。"三个月摸爬滚打下来，发现这几个窍门特别管用：

1.呼吸控制法：踢腿时憋气是大忌，要像吹蜡烛那样"！"呼气

2.疼痛转化术：淤青不是伤，是身体在记账，记满一本就升级

3.视觉欺骗招：盯着对手肩膀看比盯手脚更容易预判动作

特别说下这个呼吸法，刚开始觉得特别傻，直到有次实战差点背过气去，才明白教练为啥总强调这个。

用我们班同学的血泪史总结出来的：

① 贪多求快，结果动作全变形

② 忽视热身，第二天起床像被揍

③ 死记硬背套路，实战时全忘光

④ 过分追求柔韧，拉伤大腿肌肉

⑤ 穿错鞋（别笑，真有人穿拖鞋来）

最要命的是第三条，我们班小王能把太极一章打得行云流水，结果第一次实战直接被对手一个横踢KO。教练说这叫"依赖症"得治。

大概在第六周的时候，突然发现自己在超市排队都会不自觉地练马步。变化是在不知不觉中发生的：

最神奇的是有次接外卖，顺手做了个格挡动作，把外卖小哥都看愣了。这些变化让我突然理解为什么说"跆拳道是移动的冥想"## 六、给犹豫不决者的真心话

如果你正在考虑要不要报名，我的建议是：先去体验课挨顿揍再说。真的，看一百个视频不如实地感受五分钟。别看我们现在踢木板很威风，三个月前也是扶着墙才能踢到腰高的靶子。

最后分享教练送我们的一句话：跆拳道馆最珍贵的不是能踢多高，而是跌倒多少次还能笑着站起来。现在每次系腰带的时候，都会想起第一次手忙脚乱打不成结的样子——成长这东西，有时候就是系紧的结，看着简单，非得自己亲手试过才懂。

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