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跆拳道小白如何快速入门三道培训班？

来源：公众课时间：2025/9/19 14:22:55 共 2153 浏览

你知道吗？每次路过扎下镇三道跆拳道馆的玻璃门，总能看到一群孩子穿着白色道服"！"踢腿，但成年人报名时却总犹豫——"骨头硬了还能练吗？"会不会被小朋友吊打？"今天咱们就掰开揉碎讲讲，新手到底该怎么选跆拳道班。

先说个冷知识：三道跆拳道的教练老金，以前是省队陪练。他特别懂成年人的身体局限，教案里专门设计了渐进式训练。比如第一周就练俩动作：

老金常说："岁韧带像橡皮筋放久了，得先用温水泡开。"所以他们热身特别狠，光拉伸就要20分钟。有次来个程序员死活摸不到脚尖，三个月后居然能劈叉——当然过程堪比杀猪叫。

1.道服不是越贵越好

某宝200块的"冠军同款"三次就缩水，三道提供的180元套装反而耐造，腋下还有透气网眼

2.白带菜鸟不会被当沙包

分级训练制保证和你对练的永远是同段位，不过偶尔会有黄带过来"指导"这时可以假装系鞋带

3.实战课其实可以戴护具

面部护甲让挨踢像被枕头砸，但建议自购护裆——别问为什么

4.考级费包含在学费里

不像某些机构每考一次收500，这边升级到绿带前都不用额外掏钱

5.周末特训班最划算

周三晚上班人少但进度快，周六上午班虽然挤，但能蹭到老学员的私教技巧

Q：柔韧性差到弯腰捡钱都费劲能学吗？

A：三道有个52岁的大叔学员，刚开始俯卧撑都得跪着做。现在虽然横踢还是像抡铁锹，但颈椎病再没犯过。跆拳道本质是动态瑜伽，很多动作可以降阶完成。

Q：会不会练成罗圈腿？

A：那是错误发力导致的！正确的侧踢要像甩鞭子，用大腿带动小腿。教练会拿伸缩棍比划你腿的弧度，错了就"啪"敲垫子警示——不疼但特别羞耻。

Q：多久能踹断木板？

A：建议先定个小目标，比如三个月踢爆教练手里的泡沫板。真木板要绿带以上才给试，而且用的是处理过的松木。偷偷说，关键不在力气而在速度，有人第一次尝试就成功了——因为那块木头之前被二十多人踢过...

上周亲眼看见个穿西装来试课的银行小哥，踢靶时皮鞋飞出去砸到镜子上。现在他已经是周五班的固定笑料兼团宠了。所以别纠结"我行不行"三道培训班的垫子比你家床垫还厚，摔上去跟蹦床似的。要不...下周三点来体验课？记得穿弹性好的裤子。

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