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> 教育资讯 > 技能培训 > 邹平成人跆拳道培训班的全面指南
很多人觉得跆拳道是小孩的运动，其实大错特错！邹平这几家道馆的成人班，学员从20岁到50岁都有。年龄根本不是问题，重要的是：
我见过最励志的是位45岁的阿姨，刚开始连抬腿都困难，半年后居然考过了黄带。所以啊，别给自己设限。
现在邹平市区少说有七八家道馆，怎么挑才不会踩坑？根据我实地探访的经验，你得注意这些：
黑带三段以上是最低标准，最好有WTF（世界跆拳道联盟）认证。有些年轻教练虽然段位高，但教学经验不足，这就跟博士生不一定教得好小学生一个道理。
好的成人班应该分：
千万别信那种"你三个月成高手"广告，跆拳道是要时间沉淀的。
邹平现在的行情：
特别便宜的要当心，可能用劣质护具或者频繁换教练。
新手最怕出洋相是吧？其实道馆老鸟们都特别友善。通常第一节课会是这样的流程：
1.换装备：道馆会提供临时道服，记得穿运动内衣（男女都是）
2.基础礼仪：怎么鞠躬、怎么问好，韩国人特别讲究这个
3.热身运动：比广播体操强度大点，但绝对能跟上
4.基本站姿：教你怎么站稳不晃悠
5.前踢练习：80%的人第一次都会同手同脚，特别正常
有个小秘密告诉你：教练最怕的不是身体僵硬的学生，而是那些自以为很厉害不听指挥的。
说实话，三个月是个坎。我观察过邹平几家道馆的留存率，能坚持半年的不到40%。这里有几个亲测有效的办法：
有个银行职员学员跟我说，现在加班再累也要来踢半小时沙包，比吃抗抑郁药管用。
除了耍帅（这个确实很重要），还有很多你想不到的收获：
对身体：
对生活：
最意外的是有个做会计的学员说，现在对数字更敏感了，可能是训练提升了专注力。
误区1：一定要劈叉才能学
其实专业运动员都未必能劈到底，普通人能踢到肩膀高度就够用了。柔韧性是练出来的，不是入门门槛。
误区2：会被打得很惨
正规道馆的对抗训练都戴全套护具，强度可以自己控制。实在害怕可以选择只练品势（套路动作）。
误区3：女生不适合
邹平的成人班里女生占比接近40%，而且因为柔韧性好，进步往往比男生快。
说真的，现在邹平有些道馆环境比高端健身房还好，淋浴间、体测仪啥都有。与其在家刷短视频，不如去出出汗。刚开始可能浑身酸痛，但坚持一个月后，你会发现自己能轻松抬起快递箱，爬楼梯不喘气，这种实实在在的变化，比什么健身APP的虚拟勋章带劲多了。
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