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铁路局跆拳道培训班：强身健体还能学防身

来源：公众课时间：2025/9/19 14:24:58 共 2170 浏览

说出来你可能不信，铁路局请的可是正经国家队退役教练！课程分三大块：

白带入门：教你怎么摔倒了不崴脚（铁路职工常年在月台跑动特别实用）
防身技巧：比如遇到突发情况怎么挣脱控制（春运期间你懂的）
体能特训：专门针对久坐人群设计的"工间操plus版"有个真实案例：货运调度员老王学了三个月，现在搬20公斤的货箱腰都不带晃的——这可比吃保健品管用多了。

很多人觉得不就是运动嘛，但跆拳道有个特别的好处：它强迫你左右平衡。大多数人的右手比左手灵活，但跆拳道要求你左右开弓。客运段的小李说："现在左手也能给旅客递票了，效率直接翻倍！"关键点在于：

1. 提升反应速度（应对突发状况特别重要）

2. 增强核心力量（再也不用担心搬行李闪到腰）

3. 培养纪律性（听说有位学员因此当上了班组长）

完全没问题！培训班有个"不原则"- 不要求柔韧性（你以为要劈叉？其实先教怎么热身）

教练常说："这儿又不是培养奥运冠军，重点是让职工动起来。"有个55岁的信号工，刚开始连高抬腿都费劲，现在能连续做20个标准俯卧撑。

这事儿挺有意思。去年技能比武，供电段的参赛队员清一色是跆拳道班学员——爬电线杆比猴子还利索！后来发现：

最意外的是，有次两个学员休假旅游遇到小偷，用课上教的招式直接把人按住了（当然不提倡冒险，但确实说明有用）。

虽然好处多多，但有些实话得说在前头：

有位女学员说得实在："下班刷手机，不如来踢两脚沙包，至少体检报告好看多了。"现在的课程安排特别人性化，早中晚都有班次，倒班职工也能参加。

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