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零基础学跆拳道该从临平三小培训班开始吗？

来源：公众课时间：2025/9/19 14:26:24 共 2153 浏览

你知道吗？杭州临平三小的跆拳道培训班最近在小红书上被疯狂种草，但作为一个连"横踢"和"侧踢"分不清的小白，到底要不要报名？先别急着做决定，今天我把自己踩过的坑和偷师的技巧全抖出来——毕竟当初我也是看着教练示范动作时，差点把道服腰带系成死结的选手啊...

为什么临平三小的跆拳道适合新手？

首先得说他们的场地真不像某些健身房改的培训班，专业缓冲地垫厚得能接住我这种"人体炸弹"教练团队清一色黑带三段以上，最让我意外的是居然有专门针对成年人的柔韧度调整方案——毕竟不是谁都能像小学生那样轻松劈叉对吧？

分阶教学：从白带到黄带的课程拆成12个阶段，每阶段解锁3个动作

护具免费：包含在学费里的护具套装（头/胸/护裆）能省两百多

错峰训练：晚7点的成人班完美避开放学高峰期

新手最常问：会不会很疼？

上周亲眼看见180斤的壮汉学员在练习"前滚翻受身"时，像煎饼似的把自己摊在地垫上。但你知道吗？人家爬起来第一句话是"原来摔跤可以这么舒服"这里的秘密在于：

1. 所有对抗训练前必须完成20分钟关节激活

2. 实战课强制佩戴加厚护具

3. 每个新动作分解成5个步骤教学

课时费到底值不值？

拿隔壁健身房的搏击课对比就明白了：

不过要提醒的是，他们道馆的洗手间在二楼，每次练完腿软爬楼梯真是要命...但冲着训练后提供的免费筋膜枪放松服务，我忍了。

那些教练不会明说的真相

有次下课偷听到两个教练聊天，才知道新手最容易放弃的三个时间点：第三周（肌肉酸痛期）、两个月（平台期）、考绿带前（恐惧实战）。现在他们调整了课程节奏，在这些关键节点会安排：

最近发现个有趣现象：班里最刻苦的居然是几个程序员，他们说敲代码和练品势其实特别像——都要把复杂动作拆解成二进制般的精确指令。这大概就是为什么临平三小能培养出那么多青少年锦标赛冠军，他们的教学逻辑确实有东西。

要说缺点嘛...每次训练前要自己绑道带这事，对动手能力差的人真是折磨。不过教练后来教了我个妙招：把道带对折后先咬住一端，空出两只手来操作。看吧，学跆拳道连生活小技巧都能get。

小编观点：如果你在临平附近且想找个性价比高的正统跆拳道班，三小这个真可以闭眼入。但千万别学我第一节课就买最贵的道服——等你能连续侧踢过腰再升级装备也不迟。

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