零基础能学会云阳跆拳道空翻吗？

空翻教练到底在教什么鬼

先泼盆冷水：空翻根本不是跆拳道必修课！但云阳的教练偏要教这个，为啥？因为能快速建立身体控制力啊。好比你要学写毛笔字，教练先让你甩鞭子练腕力——空翻就是那个"子"

教练最常遇到的三类小白：

• 恐高型：站板凳都腿抖，看别人翻跟斗就头晕
• 蛮干型：闭着眼就往前冲，结果摔成表情包
• 理论派：能把物理学抛物线讲得头头是道，就是不敢起跳

（突然想到个事儿：你们知道为啥训练馆要铺那么厚的垫子吗？根本不是防摔，主要是防某些人把地板砸出坑...）

从爬都不会到飞起来

教练老张有句名言："先学怎么摔，再学怎么飞"他们教的第一个动作永远是——跪姿前滚翻。没错，就是幼儿园小朋友玩的那种！但这个动作藏着玄机：

1.下巴要贴锁骨（不然等着啃垫子吧）

2.手撑地时肘关节别伸直（除非你想听"吧"）

3.后脑勺绝对不能碰地（这条要考，要考！）

有个特别有意思的现象：成年人学这个比孩子慢十倍。为啥？因为孩子不怕丢脸啊！所以教练会故意让你穿着滑稽的护具练习，等你自己都觉得自己像只企鹅了，反而放得开了。

那些没人告诉你的真相

Q：空翻会不会扭到脖子？

A：会！但比你刷手机得颈椎病概率低多了。关键是要先练颈部肌肉，教练会教你用毛巾卷成卷儿垫着脖子做仰卧起坐，这招比什么颈部按摩仪都管用。

Q：女生学空翻会不会粗大腿？

粗是肯定会粗的，但练出来的线条和胖出来的肉能一样吗？有个学员原本嫌弃自己"青蛙腿"三个月后穿着短裤来训练，那肌肉线条...啧，连女教练都偷瞄两眼。

最关键的来了——什么时候能学会后空翻？

根据云阳教练组的秘密统计数据：

• 每天练1小时：约90天
• 每周练2次：永远学不会
• 偷吃教练蛋白粉的：进度快30%（大误）

小编观点

说真的，那些能在空中转体两周半的学员，最开始都是连侧手翻都做不利索的菜鸟。云阳教练最厉害的不是教动作，而是能把"我不行"三个字从你脑子里抠出来扔掉。下次再看到训练馆里摔得四仰八叉的人，别笑——那可能下周就能在你头顶翻过去了。