位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 零基础能学会什刹海体校的跆拳道吗？

零基础能学会什刹海体校的跆拳道吗？

来源：公众课时间：2025/9/19 14:26:47 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手腾空踢板的视频？心里痒痒的但又怕自己韧带硬得像钢筋？别急，今天咱们就唠唠什刹海体校这个传说中的"摇篮"到底适不适合小白——先说好，我可是亲眼见过他们怎么把同手同脚的学员教到能旋风踢的。

第一，这地方真不是吹的。张怡宁、马龙这些奥运冠军都从这出来的，虽然人家练的是乒乓球吧...但跆拳道教练团队里藏着好几个全运会金牌教练，有个王教练特别神，上次有个学员死活学不会后踢，他让人家对着沙袋想象是前男友，好家伙直接踢爆了两个沙袋。

第二，他们的训练场就在荷花市场旁边。你想想，练完功沿着后海溜达消汗，比在写字楼地下室里闷着强多了吧？不过得提醒你，更衣室有点年代感，水龙头还是老式旋转的——但这不正说明人家不搞那些虚头巴脑的装修，经费全花在刀刃上了？

我见过最夸张的学员，体前屈离脚还有三十厘米，三个月后居然能劈叉了。他们的热身操是改良过的，分三个阶段：先像丧尸走路那样甩胳膊抖腿激活肌肉，再趴着做"式呼吸"才到压腿环节。有个秘诀是教练会让学员靠墙倒立，说地心引力帮忙拉韧带比硬压管用十倍。

刚开始谁不是这样呢！他们有个特别接地气的教学方法：把品势动作编成顺口溜。比如"太极一章"成"出门撞树要报警（格挡），低头捡钱防偷袭（下劈）"虽然听着离谱但真的管用。教练说大脑对故事的记忆效率比单纯动作高60%，反正我见过最健忘的阿姨现在都能闭着眼打完整套。

这个真多虑了。他们实行"腰带互助制"新生会配个蓝带以上的师兄师姐当"私教"最逗的是每周五的"鸟保护日"老学员必须用非惯用脚和新手对练。上次有个黑带大哥左脚绊右脚摔成表情包，全场笑到训练垫都在抖。

直接上干货对比吧：

看见没？虽然单价看着高点儿，但人家不搞二次收费那套。而且每周三晚上可以围观专业队训练，那些少年组的娃娃踢腿都带残影的，比看动作片还刺激。有个学员说他就是看了专业队的回旋踢才下定决心报班的。

这么说吧，去年有个200斤的程序员在这练了半年，现在能连续做二十个腾空后踢。不过教练说了，别指望光上课就能瘦，他们的营养师会盯着你记饮食日记。最狠的是要求学员每天发自拍到群里——不是拍脸，是拍三餐！有个小姐姐偷偷吃炸鸡被教练发现，罚她多做了50个蹲起，结果第二天全队人腿抖得跟触电似的。

对了，他们有个不成文的规定：谁训练时喊累就要负责课后擦垫子。你知道那种特制的跆拳道垫有多难擦吗？得用专门的消毒水一遍遍过。所以现在大家再累都咬着牙说"再来一组"潜能啊...

要我说啊，什刹海最值钱的不是那些奖牌墙，是教练组琢磨出来的"笨办法教学体系"不搞速成那套，但保证每个动作都让你形成肌肉记忆。上次看见个六十多岁的大爷在练横踢，虽然慢得像树懒，但每个角度都标准得能当教材——这种地方，你交的学费买的是几十年沉淀下来的教学智慧。

版权说明：
本网站凡注明“公众课原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。