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零基础能学会跆拳道吗？五路居跆拳道培训中心全攻略

来源：公众课时间：2025/9/19 14:26:50 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手踢木板、空翻的视频，心里痒痒的又怕自己骨头硬学不会？或者被"新手如何快速涨粉"这类健身话题吸引，却不知道该从哪项运动开始？今天咱们就掰开了揉碎了聊聊——在五路居跆拳道培训中心，零基础小白到底能学到啥程度。

跆拳道不是年轻人的专利

先打破个刻板印象：跆拳道真不是小朋友专属。五路居这边30+的学员比比皆是，上周还有个45岁的大姐考过了黄带。教练老张说过特别实在的话："就像橡皮筋，慢慢拉总能拉开，就怕你不敢开始。" 第一次上课带啥？

看到这里可能有人要问：那我得准备些啥？列个清单你就明白了：

服装：首节课穿宽松运动服就行（千万别牛仔裤！）
护具：培训中心会提供公用护具
心态：做好流汗的准备，但别想着第一天就飞踢

学费到底值不值？

价格肯定是大家最关心的。五路居这边分三种套餐：

1. 体验课：99元/3节（带朋友来还能打折）

2. 常规班：680元/月（每周2-3节课）

3. 私教课：200元/节（适合要考级的）

比对面商圈的健身房便宜三分之一，关键是教练不会跑路——人家在这教了11年，门卫大爷都能打两套品势。

教练凶不凶？

说到教练，必须提王教练那个经典段子。有学员问他："这么笨会不会被骂啊？"他回："骂你干嘛？你交钱是来挨骂的？"其实五路居的教练特别会因材施教，有个学员膝盖受过伤，教练就专门给他调整了腿法高度。

多久能踢木板？

这个问题几乎每个新手都问。这么说吧：

1个月后：能标准地前踢、横踢
3个月后：可以尝试踢1cm厚的木板
半年后：2cm木板+简单防身术

但重点根本不是踢木板啊！有个学员学了两个月，最开心的居然是能帮老妈踢开卡住的抽屉——生活技能+1。

会不会练成肌肉腿？

女生特别担心这个。其实跆拳道主要练的是爆发力不是肌肥大，你看奥运选手哪个是粗腿？倒是能改善骨盆前倾，办公室坐久了来练特别合适。

突然不想去了能退钱吗？

五路居这点特别人性化：开课7天内无条件退剩余课时费。不过说来有意思，要求退费的人最后八成都会回来——因为教练真的会打电话问你"是不是遇到困难了"现在你明白为什么地铁口发传单的小哥说"路居跆拳道是海淀区续费率最高"？说白了就是：不搞花架子，不贩卖焦虑，就踏踏实实带你长本事。上周还有个程序员学员在楼下便利店遇到醉汉闹事，用学的格挡技术保护了收银员——这种成就感，可比朋友圈打卡实在多了。