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零基础能学会跆拳道吗？内乡师岗培训班全揭秘

来源：公众课时间：2025/9/19 14:26:50 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些跆拳道高手腾空踢板的视频？心里痒痒的但又担心自己骨头硬了学不会？别急，今天咱们就唠唠内乡师岗这家专门针对新手的跆拳道培训班。（悄悄说，他们学员里有个45岁的大姐现在都能劈叉了...）

先泼盆冷水——跆拳道真不是非得从小练起。师岗教练组最近做了个统计，他们带的成人班学员里，73%都是零基础开始的。关键啊，得找对方法。

第一是装备不用愁

报名就送全套护具：护头、护胸、护裆（这个特别重要你懂的）、绑手带。省得你纠结买哪种，他们配的都是韩国进口的DaeDo品牌，摔了也不疼。

第二是课程分段特别细

把白带（最低等级）拆成了6个小阶段，每阶段重点练：

第三是时间灵活得要命

早场6:30-7:30（适合晨练党）

晚场19:00-22:00随时插班（下班族最爱）

周末还有特训营，带着家属来还能打折

1."筋特别硬怎么办？"

教练组独创的"激活术"用按摩滚轮+动态拉伸，38岁的王学员三个月就从摸不到脚趾变成能竖叉。关键是每周要来至少3次，在家也得对着视频练5分钟。

2."会不会被老学员欺负？"

他们搞"彩虹分组"每节课按腰带颜色重新组队。白带新手有专属的蓝色脚靶，老学员用红色，想误伤都难。

3."学多久能实战？"

实测数据：每周3次课的话，4个月可以掌握3种腿法+2种防守。但想参加正式比赛？建议至少练满200课时。

4."教练凶不凶？"

主教练李伟哲是韩国国技院认证的，看着严肃但其实超有梗。上次有个学员总记不住动作，他让人家边踢边喊"外卖到了"结果真就记住了...

5."性价比怎么样？"

对比县城其他三家道馆：

上周去探班看到个名场面：56岁的张阿姨在练旋转踢，虽然转完有点晕，但把靶子踢得啪啪响。她跟我说"比跳广场舞带劲多了，上次买菜提十斤米上楼都不带喘的"要说缺点嘛，更衣室确实小了点儿，高峰期得排队。不过他们新场地下个月就扩建好了，据说要加个热水淋浴间。

要是你还在纠结，建议先约个体验课试试——反正第一次课就是教你怎么摔倒不受伤，这个技能就算不学跆拳道也值回票价对吧？

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