位置：公众课
> 教育资讯 > 技能培训 > 零基础能学会邢台搏击跆拳道吗？
很多人分不清搏击和跆拳道，其实差别大了去了：
（突然插入自问自答）
*"那...女生会不会练成金刚芭比？"
想多了！看看我们馆的莉莉姐，158cm的个子，练了半年马甲线出来了，但胳膊还是细溜溜的——爆发力不等于大肌肉，女学员主要练的是反应速度和核心力量。
1.装备千万别买贵了
第一节课穿运动服就行，等确定要长期练再买绑带（20块钱）和道服，教练最怕那种装备党买完护具就失踪的...
2.疼是肯定的，但没你想的可怕
第一天压韧带像被车碾？正常！不过现在都用渐进式拉伸法，教练会按你的承受力来，我们这45岁的大叔两个月也能劈叉了。
3.别信"成班"噱头
那些说"半个月打赢壮汉"的，建议直接举报。真实进度是这样的：
| 时间 | 能学会的动作 |
|---|---|
| 1周 | 基本格挡+前踢 |
| 1个月 | 组合拳+侧踢 |
| 3个月 | 简单对抗技巧 |
4.教练资质比场馆装修重要
看三点：
5.晚上练比早上效果好
尤其上班族，下班后打沙包特别解压，而且肌肉活性比早晨高30%左右——这是有运动学研究背书的。
*"我这种同手同脚的能行吗？"
这么说吧，我们馆有个程序员学员，当初连左右转都会撞墙，现在居然能打540度回旋踢了。关键在分解训练法：比如一个扫踢动作拆解成提膝、转胯、弹腿三个步骤，就跟写代码一样慢慢调试...
*"被老学员欺负？"*
其实老鸟最爱教菜鸟！毕竟他们刚熬过新手期，知道哪儿容易犯错。上周还有个练了半年的小伙，主动陪新来的阿姨练步伐，说是"初心"这种氛围才是邢台搏击圈的传统。
看见那些说"跆拳道是舞蹈"击粗鲁"的帖子就来气！你试试连续一个月每天踢500次腿，看还能不能说出"架子"字。真正练过的人都知道，这两项运动教会你的根本不是打架，而是对身体的精准控制——小到买菜提重物不闪腰，大到危急时刻能快速反应，这才是现代人最缺的生存技能啊。
版权说明：
8月22日 
2398 浏览
