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青岛延安三路跆拳道培训适合零基础小白吗？

来源：公众课时间：2025/9/19 14:27:08 共 2167 浏览

你是不是总在抖音刷到那些旋风踢、回旋踢的视频，心里痒痒的又怕自己骨头太硬？或者听说跆拳道能减肥，但看着道馆里那群穿着白色道服的人，感觉门槛高得吓人？别急，今天咱们就掰开了揉碎了聊聊青岛延安三路这块儿的跆拳道培训——专门给连横踢和竖踢都分不清的真·小白准备的生存指南。

先泼盆冷水：别指望三个月就能踢碎木板，但坚持半年绝对能让你地铁上站稳扶好不晃悠。下面这些干货，建议边看边比划两下。

新手最关心的五个灵魂拷问

Q1：骨头硬/年纪大/协调差，还能学吗？

哈！我见过55岁的大叔从压腿哭爹喊娘到考出黑带。教练原话是："跆拳道不是杂技，韧带就像橡皮筋，越拉越长。"在于：

成人班和少儿班完全分开教学
前两个月重点练基础柔韧
每节课必有15分钟保护性热身

Q2：会不会被老学员欺负？

延安三路这几家道馆的规矩特别有意思——老学员带新人有加分。上个月还有老学员因为帮小白纠正动作被奖励免课时费。具体分级是这样的：

段位	义务	特权
白带	专心挨打	随时喊停
黄带	陪练喂靶	优先选课
绿带以上	教学示范	储物柜免租

Q3：到底要花多少钱？

拿某连锁道馆举例（避免广告嫌疑不说名字）：

体验课：9.9元（送绑带）
月卡：680元（送道服）
年卡：4980元（送护具+私教3节）

注意看合同里有没有写"段位是否另收费"坑爹馆考个黄带要交800。

训练场上的真实体验

第一次去千万别化妆！别问我是怎么知道的。教练会让你先做三个测试：

1. 原地高抬腿30秒（测心肺）

2. 坐位体前屈（测柔韧）

3. 单脚闭眼站立（测平衡）

最反常识的是：前两周根本不教踢腿动作，整天练什么"步冲拳"和"挡姿势"才懂这是在建立肌肉记忆，不然真踢腿时绝对会劈叉摔倒。

每周三晚上7点的"鸟互助会"特别有意思。十几个小白对着镜子互相嘲笑动作像唐老鸭，但教练说这种氛围进步最快。有个银行柜员小姐姐，刚开始连"准备式"同手同脚，三个月后居然在晋级赛拿了最佳进步奖。

那些教练不会明说的秘密

1.道服别急着洗！新道服洗三次以上才会变软，头两次穿确实像套了麻袋

2.下午4-6点人最少，能蹭到更多指导

3.绑带颜色有讲究：红色招教练注意，黑色容易被当成老鸟

4. 实战课别选周五晚上——周末要比赛的学员都在这天加练，容易误伤

有次闲聊问道馆老板，为什么延安三路这片突然开了七八家跆拳道馆？他嘿嘿一笑："写字楼里那群程序员，去年集体查出脂肪肝..."说到底，跆拳道这玩意儿就像煮开水。前三个月咕嘟咕嘟冒泡不见响动，某天突然就沸腾了。上周看见那个总躲在角落的眼镜妹，一个下劈直接把靶子踢飞——要知道她第一次来的时候，可是连系腰带都要别人帮忙的。