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仙游跆拳道单招培训班适合零基础吗？

来源：公众课时间：2025/9/19 22:09:10 共 2153 浏览

先解决最烧脑的问题：单招班不是教你只学一个动作！这名字其实来源于体育单招考试，相当于跆拳道界的"高考特长生通道"班可能更侧重强身健体，而单招班会从：

实战得分技术（比如横踢怎么踢得分更高）
专项体能训练（30秒连续踢靶不喘气那种）
比赛规则解析（裁判举蓝牌到底啥意思）
三个维度帮你系统搭建竞技框架。去年有个学员王磊，19岁才接触跆拳道，现在居然靠单招进了省队预备役——所以说什么时候开始真不晚。

第一次进道馆容易犯的傻事我可太清楚了：

1.买最贵的道服：其实200-300元的国产道服完全够用，等你能踢碎木板再考虑Venum

2.死磕柔韧性：很多人以为必须能劈叉才能练，其实踢靶只需要髋关节灵活度

3.忽视基础步伐：总觉得踢腿才帅，结果练了三个月还在打转找不到距离感

4.空腹训练：特别是傍晚班，有学员练着练着低血糖跪了

5.盲目模仿网红动作：抖音上那些540度回旋踢？专业运动员都可能扭伤膝盖

周二的腿法特训和周四的实战对抗有什么区别？我偷拍了某机构的内部教学大纲（嘘——）：

周一/周三	周五	周末
靶位精准度训练	模拟裁判打分	负重体能循环
20分钟反应速度游戏	1对1弱点分析	对抗录像复盘

特别注意那些标着"素质拓展"的课，可能是扛轮胎跑楼梯这种魔鬼训练。建议头两个月选课避开周五，等心肺功能上来了再说。

Q：骨头硬得像钢筋能练吗？

A：我学员里有40岁的程序员，现在横踢能踢出破空声。跆拳道70%靠发力技巧，跟骨头硬度关系不大。

Q：会不会被老学员欺负？

A：正规道馆都有"责任制"更照顾新人。上周还有个黑带大哥主动教菜鸟系腰带。

Q：多久能踢碎木板？

A：这么说吧，从踢空气到踢木板，中间还隔着踢靶、踢沙包、踢移动靶三个阶段。平均6-8个月，但有个妹子三个月就突破了——因为她每天加练200次提膝。

护具套装的水太深了！某宝上300块包邮的"级护具"实际连业余赛都过不了检。必需清单按优先级排序：

1. 护齿（超市卖的运动款就行）

2. 护裆（男女都需要！别笑，去年比赛有个哥们疼得弃权）

3. 绷带式护脚踝（比套筒式灵活）

4. 分指手套（实战课后期才需要）

道服千万别选带反光条的，教练会说像夜店保安。等等，我是不是暴露了什么黑历史...

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