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南京南都跆拳道培训全攻略：新手入门指南

来源：公众课时间：2025/9/19 22:10:02 共 2153 浏览

刚接触的人总以为就是"嘿哈嘿哈"踢木板，其实啊，现代跆拳道是门精细活。南都的教练老张说，他们的课程主要分三块：

特别有意思的是，他们馆里有个6岁小姑娘，刚开始连马步都蹲不稳，现在居然能连续侧踢十几次。你说神不神奇？

南京跆拳道馆少说也有二三十家，凭啥推荐这家？我观察下来有几个硬核优势：

1. 教练团队够专业

主教练拿过全国锦标赛亚军不说，关键每个教练都有教育资格证。上次看见他们给新教练培训，光一个踢腿动作就抠了半小时细节。

2. 安全措施到位

地垫是8厘米厚的专业垫，护具每季度换新。最让我惊讶的是他们急救箱里连冰袋都备着三种尺寸...

3. 课程设置科学

不像有些馆让小孩瞎跑消耗体力，他们分龄分阶特别细。成人班居然还细分出"办公室族减压课"这脑洞我服气。

当然可以！他们入门班三分之一学员刚开始都摸不到脚踝。教练会教渐进式拉伸，有个程序员学员三个月就劈叉了——虽然他说是加班时在工位偷偷练的（笑）。

完全相反！南都特别强调"礼始礼终"每节课前要鞠躬，实战前要和对手行礼。有家长说孩子学了半年，反而更懂礼貌了。

这个嘛...要看你想见什么效。如果说是体能，坚持一个月就能感觉爬楼梯不喘了；要说到考级，正常训练的话半年能过白黄带。

初学根本不用买全套！馆里提供公用道服，等确定要长期练再入手。我打听过，他们合作的经销商，儿童套装才200出头。

告诉你个小秘密：他们成人班平均年龄28岁，最近还来了个45岁的银行主管。教练说成年人理解力强，进步反而快呢。

说实话，最早是被朋友拉去当陪练的。结果去了三次就真香了——那种踢中靶子""脆响特别解压。现在办公室坐久了就惦记着去活动筋骨，教练说我这个"胳膊老腿"还解锁了腾空踢...

要说缺点嘛，可能就是训练完饿得太快？每次路过馆门口那家鸭血粉丝汤都走不动道。对了，他们暑假班要提前两个月预约，火爆程度堪比网红奶茶店。

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