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嫩江自由搏击培训班：从零开始的格斗入门指南

来源：公众课时间：2025/9/19 22:12:01 共 2153 浏览

有人说这不就是戴着拳套互殴吗？咳，要真这么简单，奥运会上还能成正式项目？自由搏击其实是科学化的肢体语言，它教会你三件事：

去年我们道馆有个会计学员，原先连矿泉水瓶盖都拧不开，现在能连续侧踢破三块木板——关键不是力气大小，而是会不会用劲。

1.装备焦虑：刚开始真不用买定制缠手带，超市20块的跳绳先练协调性更实在

2.进度攀比：隔壁小孩第一节课就会回旋踢？别急，基础站姿练扎实能少走半年弯路

3.疼痛恐惧：肌肉酸痛正常，但关节刺痛必须马上喊停——好教练会像老中医把脉一样调整你的动作

4.饮食迷信：不是非得吃鸡胸肉，普通饭菜注意少油少盐就行

5.性别顾虑：女学员往往比男的更专注，我们馆女子防身术班结业考核通过率反而高15%

上周三我去试听了三家道馆，发现差别比想象中大：

个人建议啊，先买体验课别急着办年卡，重点观察三点：

① 教练会不会蹲下来帮你调整脚掌角度

② 老学员是各练各的还是会互相提醒动作

③ 下课后有没有人主动收拾护具

你以为天天对打累成狗？其实我们课表是这样的：

最逗的是上周玩"躲避"扮丧尸追着学员跑，被抓到要做五个Burpee——既练逃跑步法又减肥，比健身房有意思多了。

实话实说，磕碰难免，但正规道馆的事故率其实比羽毛球还低。重要原因是：

有个快递小哥学员特别逗，说自己送件爬楼都不喘了，结果有次接住差点掉落的快递箱——下意识用了格挡动作，这钱花得值。

最后唠叨几句大实话：

1. 如果就想拍短视频耍帅，不如直接学街舞来得快

2. 冲着减肥来的，先问问自己能坚持三个月不

3. 要是遇到说"教包会"的机构，赶紧跑

格斗这东西吧，就像煮开水——前面十分钟锅底只是冒小泡，但温度到了就会突然沸腾。现在嫩江这边靠谱培训班均价每小时60-120元，比私教便宜一半，关键看你愿不愿意给自己三个月时间。

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