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拉萨跆拳道培训指南：新手必看攻略

来源：公众课时间：2025/9/19 22:15:37 共 2153 浏览

先说说高原训练的独特性。氧气含量低的环境下训练，能显著提升心肺功能，这点是平原地区比不了的。而且拉萨的跆拳道馆有个特点——教练普遍更注重学员的适应性训练，毕竟要兼顾高原反应嘛。

我亲眼见过一个内地来的学员，刚开始连热身都喘得厉害，三个月后居然能在训练中连续完成十组旋风踢，你说神不神奇？

误区1："买最贵的道服"其实200-300元的国产道服完全够用，等考到绿带再升级也不迟。

误区2："韧性差就不能学"见过四十多岁才开始练的大叔，现在横叉下得比很多年轻人都标准。

误区3："必须天天训练"高原地区，每周3次、每次90分钟是最科学的频率，贪多反而容易受伤。

记住这个"看原则"1. 看距离（离家近才能坚持）

2. 看教练资质（至少要有国职资格证书）

3. 看学员构成（同龄人多更容易坚持）

有个小窍门——直接去道馆观察放学时的学员状态。如果大家都是有说有笑地离开，这家氛围准没错。

说实话，拉萨的跆拳道市场还在成长阶段，不要用内地的标准来要求。重点看教练是否认真负责，课程设置是否科学。

我最推荐的方式是先买次卡体验，别急着办年卡。有些道馆看着高大上，实际训练可能根本不适合你。另外要注意，高原训练前三个月进步可能会比较慢，这是正常现象，千万别轻易放弃。

最后说个冷知识：在拉萨，跆拳道考级通过率反而比平原地区高5%左右。可能是因为这里的学习者更懂得坚持的意义吧。

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