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> 教育资讯 > 技能培训 > 柳州真武跆拳道培训班适合零基础吗？
（深吸一口气）说实话，第一次看到道馆里那些踢腿虎虎生风的师兄师姐，我腿肚子都在抖——这玩意儿真能学会？但跟着真武练了三个月后才发现，跆拳道根本不是想象中那么可怕，今天就掰开了揉碎了给各位小白唠唠。
很多人拿着武侠剧的想象来报名，结果第一节课就傻眼了。跆拳道不是飞檐走壁，教练第一句话就给我整破防了："'马步'扎稳再说踢腿"常见的误解还有：
（擦汗）当初要是知道这些，我也不至于在更衣室磨蹭半小时不敢出去...
他们家用的是阶梯式教学法，简单来说就是：
1.身体唤醒阶段
前两周根本不让碰踢靶！每天就练"原地高抬腿+深呼吸"说这叫"神经肌肉记忆"神奇的是，第三周突然发现腿能抬到腰了。
2.靶位反应训练
不是直接踢木板那么吓人，而是先用泡沫靶练"-收"动作。记得第一次成功踢中靶心时，全班给我鼓掌——虽然只是轻轻碰了一下。
3.实战模拟环节
到这个阶段才会教组合动作，而且必须戴齐护具。教练有句口头禅："安全比炫技重要十倍"（突然想到个问题）等等，那到底多久能考带？这个得展开说说...
Q：我这种体育课不及格的能行吗？
A：我们班最胖的学员（170斤）三个月瘦了20斤，现在横叉能下到120度。教练说关键是持续比强度重要，每周来三次比突击猛练有效十倍。
Q：会不会被老学员欺负？
A：真武的规矩特别有意思——高阶学员带新人可以抵扣课时费。上次黑带师姐帮我压腿，还送我蛋白棒补充体力。
Q：装备要花很多钱吗？
A：道服180元能穿三年，护具馆里免费借。倒是建议买双专业的跆拳道袜（35元左右），防滑效果真的不一样。
Q：下雨天还要去训练吗？
A：他们家的地胶是带缓冲层的，上周暴雨天地板都是干的。不过如果真不想出门，可以约教练视频指导居家训练。
Q：学多久能防身？
A：说实话，教练反复强调"跑比打安全"练了半年后，我明显感觉反应速度快了，有次差点被电动车撞到，下意识就侧闪开了。
很多人不知道，真武每周三晚上有免费体态矫正课。我那个乌龟颈就是被教练用"踢靶训练法"硬生生改过来的。还有他们的淋浴间居然配吹风机，对于下班直奔训练的打工人太友好了。
（突然压低声音）最让我意外的是学员群里的画风——昨天还在讨论旋风踢技巧，今天就在组团买螺蛳粉，教练偶尔还发自己做的失败品求安慰...
要说缺点嘛，可能就是馆里那股子淡淡的跌打药酒味？不过闻久了居然有点上头，现在闻到这个味道就条件反射想踢腿。
小编观点：当初冲着减肥报的名，现在居然考到了黄绿带。要说最大的收获，是发现原来我也可以把一件事坚持超过半年——这话从资深拖延症患者嘴里说出来，连我妈都不信。
8月22日 
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