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跆拳道小白如何快速入门盐池县德源培训？

来源：公众课时间：2025/9/19 22:21:57 共 2153 浏览

你知道吗？盐池县德源跆拳道的学员里，有70%都是零基础开始的。那些看起来很酷的旋风踢、后旋踢，其实都是从最基础的站姿开始的。最近总有人搜"如何快速掌握跆拳道"咱们就掰开揉碎了说说这事。

为什么选择德源跆拳道？

先说说这个道馆吧。德源在盐池县开了8年，教练全是黑带三段以上，关键是他们特别懂怎么教小白。我见过不少道馆，有些教练自己打得很好，但就是不会教新人。德源的教练会拆解动作，比如一个横踢能分成5个小步骤教，这点对新手特别友好。

场地设备这块，他们用的是专业比赛用的那种弹簧地板，摔了也不疼。更衣室、淋浴间都配齐了，冬天有地暖，夏天开空调，练完能冲个澡再回家，这点在县城里真不多见。

新手最常问的五个问题

1.我年纪大了/身体差能学吗？

他们收过50岁的学员，从压腿都喊疼到能完整打一套品势，用了三个月。教练会根据每个人情况调整训练强度。

2.会不会很贵？

比起银川市区，价格便宜30%左右。年卡折合每月不到400，包含所有课程和道服。最近好像在搞新生优惠，前三个月半价。

3.要买哪些装备？

刚开始只需要道服和护具（道馆有卖的），后期考级才需要自购脚靶这些。建议别在网上瞎买，有些劣质道服一踢就开线。

4.多久能踢木板？

这个真看个人。快的两个月，慢的半年。德源的教学顺序是：基本步法→腿法→组合动作→击破，不会让学员没练到位就硬上。

5.会受伤吗？

说实话，崴脚、肌肉拉伤偶尔会有。但他们要求所有对抗训练必须戴齐护具，热身要够20分钟，教练眼睛一直盯着，安全性比健身房自己练高多了。

训练内容揭秘

周一到周五晚上7-9点开课，周末有全天班。课程分四个阶段：

- 白色带（零基础）：主要练礼仪、基本站姿、前踢、下格挡这些。别看简单，很多动作细节要抠，比如出拳时肩膀不能歪。

- 黄带阶段：开始学横踢、侧踢这些腿法，配合步法移动。这时候很多人会发现自己的柔韧性不够，教练会教专门的拉伸方法。

- 绿带以上：接触实战技巧，学习简单的防身术。这个阶段进步最快，每周都能感觉到变化。

- 黑带预科班：要学品势和竞技战术，准备考段位。德源的黑带通过率在宁夏能排前五。

关于考级那些事

每年有四次考级机会，在银川统一考。费用从白带升黄带的200到黑带一段的800不等。德源的学员通过率基本在90%以上，因为教练会提前两个月特训，模拟考级流程。有个细节挺暖心——考不过可以免费再学三个月，不用重复交学费。

值不值得报？

说实话，要是就想拍个踢木板的视频发朋友圈，网上教程多得是。但真要系统学习，道馆的优势太明显了：有人纠正动作、有同伴互相督促、有科学的进度安排。德源的特色是"小班制"一个教练最多带8个学员，每个人都能被照顾到。

对了，他们最近新装了镜面墙，练习时能直接看到自己动作标不标准。这个配置在县里算是独一份了。要是犹豫的话，建议先预约体验课，周日下午的体验课人最少，教练有更多时间给你单独指导。

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