位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 成人学跆拳道能减肥吗？达州新手必看指南

成人学跆拳道能减肥吗？达州新手必看指南

来源：公众课时间：2025/9/20 11:14:02 共 2153 浏览

很多人觉得跆拳道是小孩学的，其实成人骨骼肌的可塑性超乎想象。达州几家老牌道馆的数据显示，35-45岁学员的韧带改善速度，反而比20岁出头的更快——毕竟成年人更懂得循序渐进。

第一看教练资质：韩国国技院认证（Kukkiwon）是最硬的标准，达州目前有3位教练持证

第二看场地设备：必备的包括：

第三看课程设置：建议选择"3+2"班级，即：

3天技术训练 + 2天体能恢复

千万别选那种一上来就让你踢沙包的野鸡班

很多人问"很贵"咱们拿达州三家道馆对比下：

项目	A馆（商场店）	B馆（社区店）	C馆（体育馆）
季卡价格	2800	1800	2200
私教课	300/节	不提供	200/节
护具费用	另购	赠送基础套	租赁制

看到没？最贵的反而可能最坑。B馆那种社区老店往往性价比最高，教练流动性也低。

Q：柔韧性差能学吗？

A：当然可以！我们馆有个40岁的会计大姐，刚开始下蹲都费劲，三个月后已经能踢到肩膀高度了。关键是要每天花5分钟做动态拉伸。

Q：会练成肌肉腿吗？

A：想多了姐妹！跆拳道主要练的是爆发力不是围度。你看那些职业选手，哪个不是修长腿型？倒是要注意运动后充分按摩。

Q：多久能考带？

A：这个问题...其实考带不是目的。按国际标准，白带到黄带至少要40课时。但有些速成班两个月就给你发带，那种含金量你懂的。

在达州看了这么多家道馆，发现很多学员半途而废就两个原因：要么被花哨宣传忽悠报了高价班，要么自己急于求成受伤。记住啊，跆拳道是马拉松不是百米冲刺。我们馆长有句话特别对：与其纠结什么时候能劈叉，不如先享受每次训练后那种通透的出汗感。

版权说明：
本网站凡注明“公众课原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。