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施湾附近的跆拳道培训班适合零基础新手吗？

来源：公众课时间：2025/9/20 11:14:21 共 2153 浏览

你是不是刷手机时总看到别人踢木板、翻跟头的视频，心里痒痒却不敢尝试？或者担心自己韧带硬、协调差，连最简单的横踢都学不会？别急，今天咱们就聊聊施湾周边那些对新手超级友好的跆拳道班——没错，就是专门治各种"开始"！

为什么施湾跆拳道班突然火了？

最近总刷到"新手如何快速涨粉"的攻略对吧？但比起当网红，先把身体练结实更重要。施湾地铁站方圆3公里内突然冒出七八家跆拳道馆，不是没有道理的。周边新建的商务楼里挤满95后上班族，这些人既要解压又要塑形，传统健身房太枯燥，跆拳道这种带点竞技性的运动正好戳中痛点。

我实地蹲点了两周发现，这些培训班主要分三种类型：

儿童启蒙型：彩虹垫子+卡通道服，主打亲子体验
白领速成型：晚上7-9点开课，专治"久坐腰酸"-竞技专业型：要签长期合同，适合想考黑带的

零基础真的能跟上进度吗？

上周我去试了金沙江路那家"极速跆拳"的体验课，说实话颠覆认知。教练开场就说："在场的13个学员，有9个是第一次接触跆拳道。"直接教了三个绝对能学会的入门动作：

1.马步冲拳（连五岁小孩都能做）

2.前踢靶心（靶子放在膝盖高度）

3.格挡姿势（慢动作分解教学）

最让我意外的是他们的"错题本"。教练会记录每个人常犯的错误，比如我老是重心后仰，第二节课就专门给我加了平衡球训练。这种操作可比健身房私教盯着你买课实在多了。

价格水很深？教你避坑

别看广告牌上写着"99元体验月"馆子套路多得能写本《跆拳道防骗指南》。我整理了个对比表：

机构名称	隐形消费	退费难度	适合人群
极速跆拳	无	7天无理由	急性子
龙英道场	道服必买	要付违约金	考级党
星武联盟	私教推销	扯皮三个月	土豪

重点来了！千万别被"黑带名师"头衔唬住。有家馆子把教练获奖照片挂满墙，结果人家早离职了。现在教你的是体校实习生，这操作跟奶茶店用名人代言海报一个套路。

装备到底该怎么买？

这个问题我被问了不下一百遍。先说结论：前三个月根本不用买齐装备！靠谱的培训班会提供公用护具，你只需要：

运动服（宽松T恤+弹性长裤）
护踝（迪卡侬39元基础款就行）
水壶（别带玻璃的，摔碎过三回的过来人忠告）

那些忽悠你买800块专业道服的，就跟忽悠新手摄影师买红圈镜头的一样坏。等你能连续侧踢20次不喘气了，再考虑定制道服也不迟。

常见问题自问自答

Q：柔韧性差到坐位体前屈负分怎么办？

A：培训班最常听到的谎言就是"压腿三个月见效"现代跆拳道教学早改革了，2018年世锦赛就允许选手用替代动作完成高难度踢击。教练会教你用腰部旋转代偿腿部柔韧不足。

Q：上课被小朋友吊打会丢脸吗？

A：告诉你个秘密——儿童班和家长班是分开的！而且成年班有个潜规则：越菜的人越受照顾。上次有个姐姐踢靶时鞋子飞出去，反而收获全场掌声，后来成了班里的团宠。

Q：学多久才能实战对打？

A：负责任地说，前20节课你连对抗的边都摸不着。正规流程是：空击→踢靶→反应训练→条件实战，全程大概要半年。那些承诺"一个月打比赛"，建议直接打消费者热线举报。

说到最后，我发现学跆拳道最难的从来不是动作本身，而是克服"肯定不行"的心理障碍。上周亲眼见证180斤的程序员大哥成功做出腾空后踢，他说的那句话特别对："报班花的不是学费，是给自己一个重新认识身体的机会。"施湾这些培训班到底哪家强？其实只要教练不跑路、场地没异味、价格透明，随便选哪家都能让你收获意外惊喜。