位置：公众课 > 教育资讯 > 技能培训 > 武术跆拳道零基础该怎么开始训练？

武术跆拳道零基础该怎么开始训练？

来源：公众课时间：2025/9/20 11:14:53 共 2153 浏览

你是不是也刷到过那些旋风踢破木板的视频？心里痒痒的但又觉得"这玩意儿得从小练吧"或者担心自己肢体不协调根本学不会？别急，今天咱们就掰开了揉碎了说说——塑武堂武术跆拳道培训部到底怎么带小白上路。

"没基础肯定学不会"

错！我们馆里35岁才开始练的会计大姐，现在都能侧踢过头顶。重点不是起点，而是训练方法——就像做菜，跟着米其林大厨的步骤，厨房杀手也能端出像样的牛排。

"这个会粗腿吧？"

醒醒，那不是肌肉是脂肪！跆拳道70%动作靠核心发力，我们教练带的学员三个月腰围平均减5cm。倒是那些三天打鱼两天晒网的，确实容易练出"之壮实"腿...

"学这个很贵？"

算笔账：一节私教课300+ vs 我们团体课单次不到80，还送护具。要是报年卡，相当于每天一杯蜜雪冰城的钱。

*上午10点的体验课现场*

"呼吸！对，想象肚子贴后背的感觉..."教练正抓着个抖成筛子的眼镜男调整姿势。别笑，所有人第一次踢靶都这德行——包括现在能360°回旋踢的助教小姐姐。

具体流程长这样：

1. 换衣服（没带运动服？我们有干净的备用）

2. 10分钟关节激活（原来脚腕能转这么多圈？！）

3. 30分钟基础腿法分解（重点：教练会握着你的脚踝找发力点）

4. 15分钟反应游戏（突然发现躲闪是本能反应）

5. 最后拍照环节（故意拍下你龇牙咧嘴的表情做纪念）

这个问题就像问"炒股多久能财富自由"但要是非要个参考答案：

*注：有个IT小哥2个月就考了黄带，但他每天在家对沙发动手动脚...*

看见那些练了十年的人别怂，他们当初也是同手同脚过来的。塑武堂最擅长的就是把"体操都做不顺"，练到能对着镜子自恋："卧槽这旋风腿居然是我踢的？"现在问题来了——你准备哪天来踢坏我们的第一块靶子？

版权说明：
本网站凡注明“公众课原创”的皆为本站原创文章，如需转载请注明出处！
本网转载皆注明出处，遵循行业规范，如发现作品内容版权或其它问题的，请与我们联系处理！
您可以扫描右侧微信二维码联系我们。