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燕郊五色带跆拳道培训适合零基础小白吗？

来源：公众课时间：2025/9/20 11:15:56 共 2153 浏览

（深吸一口气）说实话，每次看到新手站在道馆门口犹豫要不要进来，我都特别想直接把他们拽进来——因为十年前的我也是这样啊！那时候满脑子都是"硬得像钢筋能练吗"会不会被老学员欺负"离谱问题...

"我这种手脚不协调的，真的能学会跆拳道？"

见过太多学员第一次踢靶时同手同脚的样子了（憋笑）。这么说吧，上周有个学员踢旋转踢时把自己绊倒，现在人家已经能连续做三个回旋踢了。五色带体系最妙的就是把动作拆解得特别细，比如前踢就分成了抬膝、弹腿、收腿三个步骤来教。

"很贵很烧钱？"

给你们看看我们道馆的价目表：

"凶不凶啊？"

去年有个小姑娘第一次来吓得发抖，结果发现教练教小朋友时还会蹲下来系鞋带。不过要是谁训练时偷懒玩手机...（突然严肃）那绝对会被加练蛙跳！

关于装备的选择

好多新手第一件事就踩坑！道服不是越厚越好，200块左右的涤纶款反而更透气。护具千万别贪便宜买某宝爆款，见过有人用劣质护腿板结果踢靶时裂开的惨剧...

训练频率的黄金比例

每周3次是最佳节奏！少于这个数肌肉记忆形成慢，多于这个数容易受伤。特别提醒：千万别学那些"卷王"天天来，上周就有个上班族练太猛膝盖积水了。

考级避坑指南

黄带考试最容易挂科的动作是什么？横踢！考官最看重的不是踢得多高，而是重心是否稳。建议提前两个月开始单腿站立刷牙（真的有用）。

1.压腿越痛效果越好？

错！韧带要像拉橡皮筋一样慢慢来，突然剧痛可能是拉伤前兆

2.踢得响就是技术好？

其实高手出腿都是"咻"的气流声，那种""响声多半是没踢准部位

3.女生练了会变金刚芭比？

看看奥运冠军吴静钰的身材就知道了，跆拳道练出来是那种纤细的肌肉线条

4.实战对打很危险？

入门阶段用的都是轻接触规则，而且必须戴齐护具才能上场

5.小孩子学得更快？

其实成年人理解能力更强，我们这进步最快的反而是35岁的程序员大叔

（突然拍大腿）对了！最近发现新手最容易放弃的三个时间点：第三周（肌肉酸痛期）、考黄带前（焦虑期）、雨季（懒癌发作期）。建议在这几个时间点约伴训练，互相监督特别管用。

现在道馆里那个能连续后空翻的妹子，当初第一次来的时候可是抓着门框不敢进场的。要我说啊，跆拳道这东西就像学自行车，开始总觉得要摔，真骑起来才发现——哎？原来身体比脑子聪明多了！

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