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衡水德龙跆拳道培训中心入门指南

来源：公众课时间：2025/9/20 11:16:53 共 2153 浏览

白带萌新必看：很多人以为就是踢踢打打，其实啊，这里头学问大着呢！德龙的教学体系把训练分成三块：

教练老张常说："甭管几岁开始练，先得把‘礼仪廉耻’这四个字刻在脑子里。"真不假——每次训练前要向国旗敬礼，跟对手鞠躬，这种规矩在其他运动里可不多见。

三个硬核理由让你秒懂：

1.资质靠谱：墙上挂着的国际院认证证书可不是摆设，主教练王老师拿过全国锦标赛前三

2.分段教学：从幼儿班到成人班，课程表细分得像俄罗斯套娃，5岁小朋友和35岁上班族都能找到合适时段

3.价格透明：没有隐形消费，入门级课程包才880块/季度，比请私教便宜一半还多

上周刚来的小李分享："本来担心跟不上，结果发现同班都是菜鸟，教练教前滚翻时会跪在地上示范，这耐心没谁了..."## 三、训练日常大揭秘

早上9点的少儿班总是最热闹，孩子们穿着雪白的道服跑来跑去。重点说说成人班的流程：

1. 15分钟热身（千万别小看这个，去年有个大哥没认真热身直接拉伤）

2. 40分钟专项训练（今天练侧踢明天练格挡）

3. 20分钟实战演练（教练会盯着调整动作）

4. 5分钟冥想放松（这个环节特别治愈）

注意看墙上的红色标语："每天进步1%"不是鸡汤，教练真的会用成长手册记录每个学员的变化。

Q：骨头硬能练吗？

A：放心啦！35岁的会计大姐刚开始连横叉都下不去，三个月后居然能踢到肩膀高度了

Q：会练成肌肉女吗？

A：想多了...你看教练团队里那些女助教，身材都是修长型，跆拳道主要练爆发力不是增肌

Q：多久能考级？

A：正常训练的话，白带到黄带一般3-6个月，但德龙这边不主张速成，基本功扎实才能参加晋级考试

作为跟着上了三个月课的过来人，说点大实话：

最让我意外的是，原本冲着减肥报的名，结果意外治好了含胸驼背的毛病。现在坐办公室久了就下意识挺直腰板，这大概就是教练说的"肌肉记忆"。

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